Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Хочу изменить жизнь
Когда хочется перемен: о привычках, первом шаге и о том, почему меняться трудно.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/hochu-izmenit-zhizn/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Бывает ли ощущение, что день прошёл, а жизнь происходила где-то рядом, без вашего участия?
- Ловили ли вы себя на ожидании, что настоящая жизнь начнётся после — после переезда, новой работы, встречи того самого человека?
- Есть ли в вашей жизни обещание самому себе — «с понедельника начну», — которое вы даёте уже не первый месяц, и каждый невыполненный понедельник немного подтачивает веру в себя?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Замечали ли вы за собой ощущение, будто сидите в зале ожидания: старый поезд ушёл, а новый ещё даже не объявили?
- Знакомо ли вам чувство, что вы носите собственную жизнь как одежду с чужого плеча — вроде ваша, а сидит не по размеру?
- Бывает ли, что наутро после нарушенного себе же обещания вы разговариваете с собой жёстче, чем стали бы с кем-то другим на вашем месте?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
4Что мне важно
Желания, ценности, потребности.
5Что я выбираю и с чего начну
Выбор, ответственность и первый шаг.
- Есть ли в вашей жизни область, где вы давно недовольны положением дел, но за последний год не сделали ни одного конкретного шага, чтобы его изменить?
- Замечали ли вы, что понимаете про себя что-то важное головой — и через несколько дней снова поступаете по-старому?
- Не слишком ли велики ваши планы и правила?
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты для тех, кто хочет изменить жизнь
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
