Перепросмотр жизни

Что это

Техника пересмотра ключевого события прошлого, где был сделан ложный вывод, ставший установкой. Шаблоны мыслей, эмоций и действий обусловливаются в детстве, и именно там мы делаем выводы, которые потом используем как фильтры. Техника не о том, чтобы заново переживать детство, а о том, как призма прошлого влияет на решения сейчас; в этом она следует открытию, которое Фрейд назвал последействием, а французская школа сделала своим центральным понятием: прошлое событие получает смысл не тогда, когда случилось, а позже, задним числом, и потому его смысл можно пересмотреть. Событие описывают с трёх позиций. Родитель: как следовало бы поступить взрослым, чтобы не нанести урон, — без «должны», гибким предпочтением: важно, было бы здорово, желательно; так воспитывают в себе Заботливую, а не Критикующую часть. Ребёнок: чего хотел ребёнок — чтобы признавать и называть свои чувства и желания, чего в детстве сказать не умели. Взрослый: самая важная позиция, которая полностью переписывает негативную установку в активную жизненную позицию, минуя травмированного ребёнка и критикующего взрослого.

Как это выглядит в жизни

Пример курса: мать из Критикующего Родителя отчитывает ребёнка за просьбу помочь с домашним заданием, и ребёнок выводит правило «никогда ни о чём не просить, всё сама». При разборе не пользуются ярлыками: не «мать плохая», а «мама плохо поступила», — это и есть то, что Кляйн называла зрелым взглядом: удержать в одном человеке и хорошее, и плохое, не разрубая его на злодея и святую. Все три позиции интернализируются — Выготский показал, что внешний разговор становится внутренним, — в отношение к себе: забочусь о себе так, как заботились родители; счастлив настолько, насколько позволяли; взрослый и ответственный настолько, насколько были родители. Новые установки формулируют без крайностей: не «я самый лучший», а «я учусь и развиваюсь»; не «все козлы», а «я учусь выбирать здоровое окружение». Продолжение работы со скорлупой и контр-разрешениями (модуль 8), в позициях РВД+ (модуль 1).

Как узнать у себя

• У вас есть правило вроде «никогда ни о чём не проси», и вы помните, откуда оно взялось.
• Одна история из детства до сих пор отзывается обидой.
• Вы повторяете решение, принятое в восемь лет, хотя вам давно сорок.

Пример

Майя вспомнила, как в первом классе попросила маму помочь с уроками и услышала: «Сама не можешь?». Тогда она решила: «Просить нельзя, всё сама». С позиции Родителя она написала: «Было бы хорошо, если бы мама помогла». С позиции Ребёнка: «Я хотела, чтобы мне помогли». С позиции Взрослого: «Мама плохо поступила. Я учусь просить о помощи, когда она мне нужна».