Опять поругались с родителями
Всё началось с пустяка, и через пять минут вам опять пятнадцать лет. Теперь внутри злость, вина и усталость одновременно. Маршрут поможет прийти в себя и решить, что делать с этой ссорой и со следующим разговором.
- Шаг 1 · ЧувствоЗлостьНазвать, что поднялось: злость, вина, усталость.
- Шаг 2 · СтатьяСлияние вместо границУвидеть, где кончается их тревога и начинается ваша жизнь.
- Шаг 3 · МанипуляцияВинаРаспознать давление через вину.
- Шаг 4 · СтатьяВзрослеют через прощаниеПрощание с надеждой, что родители станут другими.
- Шаг 5 · ТренажёрМодуль «Сепарация: рядом и свободно»Пройти модуль «Сепарация» по шагам.
Когда шаги пройдены
Звонить с извинениями сразу необязательно. Подождите, пока внутри утихнет, и только потом решайте, что сказать. Перед следующей встречей выберите одну фразу, от которой вы обычно вспыхиваете, и подумайте, что ответите в этот раз.
Вся тема
Сепарация: родители и взрослые дети — 26 материалов: статьи, чувства, притчи, тренажёры.