Подготовка к выступлению
5 шагов
Коротко
Пять вопросов перед важной встречей или речью: что получу я, что получат они, как использовать место и время, как превратить это в актив, как настроиться.
Что это
Пять вопросов перед любым важным разговором, встречей или выступлением. Мои выгоды: что получить и что развить. Выгоды другого: материальная и нематериальная. Использование потенциала территории: время, пространство, течения. Превращение активности в актив: как это сделать, а если деятельность нельзя сделать активом — надо ли ею заниматься. Внутренняя настройка: «я знаю, что делать, и это легко; я рад быть здесь», дыхание и улыбка. Пятый шаг — не самообман, а самоинструкция, метод, который когнитивная терапия Дональда Мейхенбаума использует для прививки от стресса: то, что человек говорит себе перед испытанием, задаёт, из какого состояния он в него войдёт; дыхание и улыбка добавлены не случайно — ещё Уильям Джеймс заметил, что тело идёт впереди чувства и мы боимся, потому что дрожим.
Как это выглядит в жизни
Подготовка переводит волнение в намерение быть полезным: пока фокус на себе, страшно, когда на выгоде другого — интересно. Четвёртый шаг самый неудобный: он заставляет спросить, накапливается ли от этой деятельности хоть что-то или она сгорает в момент исполнения. Третий шаг вводит понятие течений, которое в модуле 9 станет частью стратегии, а пятый опирается на состояние — четвёртый этаж (модуль 2). Продолжение в публичной речи — психология уверенности спикера (модуль 10).
Как узнать у себя
- Перед выступлением вы думаете только о том, как бы не опозориться.
- Вы готовите слайды, но не думаете, зачем людям вас слушать.
- После выступления не остаётся ничего, кроме облегчения, что всё закончилось.
Пример
Перед презентацией отделу Светлана ответила на пять вопросов. Мои выгоды: получить одобрение проекта и научиться выступать. Их выгоды: меньше ручной работы. Территория: короткая встреча в понедельник утром, все свежие. Актив: запись выступления пригодится новичкам. Настройка: «я знаю, что делать, и это легко». Волнение было, но оно перестало управлять ею.
Что можно сделать
Перед ближайшей важной встречей или выступлением ответьте письменно на пять вопросов подготовки. Последний, о настройке, проговорите вслух за пять минут до начала.
Не старайтесь запомнить это понятие. Попробуйте в ближайшую неделю заметить его у себя: где, с кем, в какой момент. Так слово становится вашим.
Попробовать и прочитать
Цитаты Альберта Сафина
Тревога подсвечивает то, что для вас важно и к чему стоит подготовиться.
Цитатник
Годы, потраченные на подготовку к жизни, — это не подготовка, это и была жизнь.
Цитатник
Тревога — это не то же самое, что подготовка, хотя они легко притворяются друг другом.
Цитатник
Связанные понятия
Определение и пример из жизни — из глоссария курса QCIC, модуль 5 «Перемены, эмоции и юмор». Все понятия словаря.