Ценности

Что это

Глубинные ориентиры того, что для человека по-настоящему важно; в отличие от целей, которые достигают и закрывают, ценность — постоянное «куда»: не «получить должность», а «развитие» или «честность». Это различие терапия принятия и ответственности формулирует образом компаса и пункта назначения: до цели можно дойти, по ценности можно только идти, и каждый день либо в её сторону, либо нет. В психоанализе ближайший родственник ценности — Идеал Я, образ того, каким я хочу быть; разница в том, что идеал требует соответствия, а ценность — направления, и потому ценность не унижает за несовершенство. Пять шагов проработки: формулировка; что она значит для меня — первые ассоциации; метафора, образ — «это как…»; что я вижу, слышу, чувствую, благодаря чему понимаю, что эта ценность есть в моей жизни; «каждый раз, когда я делаю ___, я усиливаю ценность ___».

Как это выглядит в жизни

Четвёртый шаг даёт маркеры ценности — узнаваемые признаки в реальной жизни; сильная злость или восхищение тоже указатель: рядом задета ценность, и злость на чужую необязательность точнее любого опросника скажет, что для вас важна надёжность. Ценности служат тем самым «надо» из РВД+ (модуль 1) — критерием, по которому решение проверяется на согласие с собой; жизнь вразрез с ними ощущается как тихое неблагополучие, даже когда снаружи «всё хорошо». Через ценность работает приём «Не хочу → Мне важно» (модуль 4).

Как узнать у себя

• Внешне всё в порядке, а внутри тихое ощущение «не моё».
• Сильная злость или восхищение подсказывают вам, что задето что-то важное.
• Вы легко называете чужие ценности и затрудняетесь назвать свои.

Пример

Лев не понимал, почему так злится, когда коллеги опаздывают на встречи. Проработав ценности, он увидел за злостью уважение к чужому времени. Он нашёл способ усиливать эту ценность без злости: стал сам приходить вовремя и заканчивать встречи ровно по часам. Злиться стало не на что.