Экзистенциальная тревога

Что это

Экзистенциальная тревога это тревога, которая возникает не из-за конкретной угрозы, а из-за самих условий человеческого существования: того, что жизнь конечна, что мы свободны и отвечаем за свой выбор, что каждый в чём-то одинок и что готового смысла нам никто не выдаст. О ней писали Сёрен Кьеркегор и Пауль Тиллих, а Ирвин Ялом сделал её центральной темой экзистенциальной терапии. В отличие от невротической тревоги, которая парализует и избегает, экзистенциальная тревога естественна и даже полезна: она сопровождает каждого, кто всерьёз принимает свою жизнь. Её не нужно устранять, с ней можно жить и использовать её как сигнал: «это важно, не трать жизнь впустую».

Как это выглядит в жизни

Накануне сорокалетия человек вдруг чувствует тревогу без видимой причины: «А то ли я делаю?». После смерти знакомого появляется острое чувство, что время уходит. Перед большим выбором, переезд, развод, новая работа, накатывает страх свободы: никто не решит за меня. В разговоре с собой эта тревога звучит как вопросы «зачем?» и «куда я иду?», на которые нет готовых ответов.

Как узнать у себя

• Иногда вас тревожат не дела, а сам вопрос, правильно ли вы живёте.
• Большой выбор вызывает у вас страх не столько ошибиться, сколько выбирать вообще.
• После значимых событий вы особенно остро чувствуете, что время идёт.

Пример

В день своего пятидесятилетия Аркадий проснулся с тяжестью в груди. Внешне всё было в порядке, а внутри звучало: «Неужели это всё?». Он не стал заглушать тревогу работой, а взял выходной и написал, что для него действительно важно на оставшиеся годы. Через полгода он начал учить внуков рыбалке и восстанавливать отцовскую лодку.