Страдание часто поддерживается неосознанным участием в психологической игре «Ругающий и Ругаемый», где человек принимает деструктивные роли и воспроизводит закреплённые схемы взаимодействия.
1. Суть игры
- Игра строится на ролях «Ругающий» (критикующий, обвиняющий) и «Ругаемый» (оправдывающийся, жертва).
- Роли не являются постоянными чертами личности и существуют только во взаимосвязи.
2. Психологические "голоды"
- Структурный — заполнение времени знакомыми взаимодействиями.
- Позиционный — подтверждение убеждений о себе и мире.
- Чувственный — получение внимания, даже негативного.
3. Боль vs. страдание
- Боль — неизбежна и связана с реальностью.
- Страдание — результат интерпретаций и застревания в негативных паттернах мышления.
4. Почему люди соглашаются на игру
- Привычка и страх перемен.
- Скрытые выгоды — эмоции, избегание близости, сохранение привычных ролей.
5. Защитные механизмы
- «Ругающий» — проекция собственных теневых качеств, рационализация.
- «Ругаемый» — пассивная агрессия, роль жертвы для снятия ответственности.
6. Сохранение автономии
- Опора на ценности и критическое мышление.
- Отказ от ролей, не соответствующих личным целям.
7. Механизмы поддержания игры
- Домысливание — приписывание непроверенных мотивов.
- Оправдывание — поиск внешних причин своего поведения.
8. Стратегии выхода
- Отказ: «Я в это играть не буду».
- Чёткие границы и перевод в конструктив: «Скажи конкретно, что ты хочешь?»
9. Трудности изменений
- Сопротивление партнёра, чувство вины, тревога.
- Временная нехватка навыков конструктивного общения.
10. Перспектива
- Прошлое влияет, но не диктует будущее.
- Осознанность даёт свободу строить здоровые отношения с собой и другими.
