Взгляните на заголовок ещё раз: как вы думаете, о каком состоянии идёт речь? Конечно, о физическом. О том, что в здоровом теле – здоровый дух. Истина в том, что физическое состояние сильно влияет на психическое и эмоциональное, и от этого никуда не деться. Да вы и сами это знаете!
Что и как мы едим, что пьём, чем дышим, сколько двигаемся, как отдыхаем и сколько спим – всё это отражается на нашем мозге, на его работе. Образно говоря, если вы содержите своё тело и свой мозг в хорошем состоянии, они вам платят благодарностью и отличным выполнением своих функций.
А от этого зависит, как мы проявляемся в жизни, каких результатов мы достигаем.
Я это всё проверил на себе. Несколько лет назад мои дни складывались из множества чашек крепкого кофе, постоянного сидения за компьютером, поглощения бургеров и отсутствия полноценного отдыха. Когда я понял, что со временем мне всё тяжелее нести большие нагрузки – а я ведь ещё вполне молодой человек! – то решил перестроить физическую составляющую моей жизни.
Теперь я начинаю утро с правильного плотного завтрака, потому что знаю, насколько сильно он улучшает моё состояние на весь предстоящий день. Перестал питаться фастфудом, сократил количество сахара. Я хожу в спортзал не ради рельефных мышц, а для того, чтобы дать телу физическую усталость – между прочим, она утилизирует агрессию.
Верьте или не верьте – а я стал гораздо спокойнее, энергичнее и эффективнее.
Если вы скептик, то попробуйте прислушаться к своему организму. Перед тем, как заливать в него пятнадцатую чашку кофе, остановитесь и спросите его – этого ли он хочет? А может, ему больше по вкусу свежевыжатый сок или легкий ромашковый чай? Или он вообще уже давно хочет есть, просто вы морите его голодом, считая, что работа важнее питания?
Понаблюдайте за собой: быстро ли вы засыпаете, хорошо ли спите, сколько времени проводите сидя (за компьютером, в машине, на рабочем месте), а сколько – в движении. Что для вас отдых – просмотр матчей по телевизору или пробежка в парке? Перед сном вы играете в стрелялки или слушаете спокойную музыку? Умеете ли вы расслабляться?
Да, привычки бывают упрямыми. Но кто у вас главный – вы или ваши неправильные привычки? Привыкайте быть здоровым, сильным, соблюдать режим, и вы увидите, как меняется к лучшему ваше психо-эмоциональное состояние.
Итак, начинаем с физической составляющей.
Затем обратимся к своему ментальному состоянию. И здесь я советую вам попробовать одно простое упражнение. Я делаю его каждый вечер перед сном, оно занимает примерно две минуты. Уверен, что оно поможет и вам.
Лёжа в кровати, я расслабляю тело и ум, обращаюсь вглубь себя с одной мыслью: «Я полностью спокоен, расслаблен и благодарен.» Позвольте этой мысли циркулировать в вашем теле. И после нескольких тренировок вы почувствуете, что всё тело наполняется покоем и благодарностью. В этом состоянии вы очень быстро засыпаете и спите глубоким и спокойным сном.
Можете назвать это аффирмацией или медитацией – на ваше усмотрение. Главное то, что это работает. Мысль действительно влияет на физическое состояние, то есть я её ощущаю телом. А это значит, что плохие мысли (сердитые, беспокойные, раздражённые) негативно отражаются на вашем собственном здоровье, а хорошие укрепляют его. Даже если вы ещё не научились это чувствовать. Но когда вы начнёте выполнять упражнение, это понимание к вам придёт.
Пока что просто помните об этой взаимосвязи и позаботьтесь о своём состоянии. Вы можете добавить в эту фразу что-то ещё, важное для вас, чем вы хотели бы наполнить своё тело. Или придумайте свою собственную мысль, которая будет запускать некую программу, работающую в вашем теле, пока вы спите.
В идеале вам нужно организовать своё жизненное пространство таким образом, чтобы вашему телу и вашим мыслям было в нём комфортно. И исходя уже из этой плодородной среды, ставить цели и достигать результатов. Ваше комфортное и здоровое состояние является мощнейшим катализатором вашей деятельности.
Если вы это понимаете, то вот вам задание для самостоятельной работы:
- Анализ своего состояния.
- Внимание к питанию, сну.
- Утилизация агрессии через спорт и физическую активность.
