Невыносимое чувство как дикий зверь

Невыносимое чувство похоже на дикого зверя, внезапно оказавшегося в вашей комнате. Раньше вы в панике распахивали дверь и выталкивали его в коридор — к другим людям: пусть он их терзает, меня не трогай. Задача в другом: остаться в комнате, сесть в дальний угол и наблюдать, пока первая волна его ярости не спадёт. Она спадает всегда. Помогает перенести внимание с мыслей на тело: где именно живёт это чувство — ком в горле, тяжесть в груди, холод в животе? Попробуйте дышать в эту область, словно создавая вокруг ощущения немного больше пространства. Вы не боретесь с чувством — вы даёте ему место.