Цепочка вопросов

Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство

1. Бывает ли, что вы выходите покурить не из-за желания курить, а потому что разговор стал неловким, задача — слишком сложной, а сигарета даёт законный повод выйти?
2. Замечали ли вы, что тянетесь к пачке в одних и тех же точках дня — с утренним кофе, после еды, по дороге на работу, — даже если минуту назад о курении не думали?
3. Случалось ли закурить после долгого перерыва на встрече с курящими друзьями — не из-за тяги, а чтобы почувствовать себя своим?
4. Есть ли у вас мысль, которая в нужный момент звучит особенно убедительно: «одна не повредит» или «у меня был тяжёлый день, я заслужил»?
5. Пугает ли вас не столько отказ от никотина, сколько вопрос — чем тогда заполнять паузы, с чего начинать утро и кто вы без сигареты?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да» — давайте разбирать механизм дальше.

Вопросы и слова к ним — из лекции Альберта Сафина, в его порядке.

Распечатать цепочку

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/cepochki/1502/

Ещё по теме: лекции — Не могу бросить · библиотека — Зависимость и быстрые способы · тренажёр — Мысль — это не факт