Замечали ли вы за собой, что после чьего-то «нет» мысли быстро соскальзывают с конкретной ситуации на оценку себя целиком?

Почему важно об этом спросить себя

Страх ненужности устроен иначе: он обобщает частный случай на всю личность. «Это случилось, потому что со мной что-то не так. Значит, я недостаточно хорош. И так будет всегда». Любой разрыв тут читается не как несовпадение двух людей — обычное, житейское, — а как доказательство собственной дефектности. После расставания такой человек страдает не столько от потери, сколько от невыносимого чувства собственной никчёмности. Боль причиняет не само событие, а история, которую он себе о нём рассказывает.