Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Одиноко
Когда одиноко — среди людей или наедине с собой: об отношениях с собой и с другими.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/kogda-odinoko/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Знают ли вас окружающие в основном как функцию — коллегу, попутчика в кино, — тогда как о ваших страхах и мечтах не знает почти никто?
- Случается ли, что оставшись в одиночестве, вы почти сразу тянетесь себя чем-то занять — телефоном, едой, делами, — лишь бы не оставаться наедине с собой?
- Когда вы в последний раз просили о помощи — не по работе, а по-человечески? Кто за последний год видел вас растерянным, не знающим, что делать?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Замечали ли вы за собой, что мысль «я останусь без отношений» вызывает не грусть, а почти физическую панику — как будто без пары вы перестанете быть полноценным человеком?
- Знакомо ли чувство пустоты внутри, которую вы пытаетесь заполнить вниманием, едой или делами, а она снова даёт о себе знать?
- Бывает ли ощущение, что людям достаётся ваш аккуратный фасад, а та часть вас, которую никто не видит, остаётся будто в стороне от живого контакта?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
- Что происходило в вашей семье, когда вы нуждались в утешении, — и не повторяется ли что-то похожее в ваших нынешних отношениях?
- Останавливал ли вас когда-нибудь от знакомства страх, что отказ будет означать что-то о вас — «недостаточно красива», «недостаточно интересна»?
- Узнаёте ли вы ситуацию, когда остаться в отношениях, где вам плохо, кажется спокойнее, чем оказаться одному?
4Что мне важно
Желания, ценности, потребности.
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты про одиночество, когда одиноко
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
