Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Обида на родителей
Когда больно из-за родителей: о взрослении, границах и праве жить свою жизнь.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/obida-na-roditeley/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Вспомните последний раз, когда вы делились с родителем чем-то важным — новостью, успехом, тревогой. Чем закончился разговор: вашим чувством, что вас услышали, или рассказом о том, как тяжело было ему?
- Бывает ли у вас, что формально вы решаете сами, но внутри стоит невидимый пункт — сначала узнать, что скажет мама или папа?
- Замечали ли вы за собой долгие внутренние диалоги с родителями или с кем-то из прошлого, где вы что-то доказываете или ждёте, что вам наконец признают вашу правоту?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Бывает ли, что после короткого разговора с матерью или отцом настроение проседает на весь день, хотя вслух ничего особенного не прозвучало?
- Замечаете ли вы, что чувствуете себя ответственным за настроение родителей — и виноватым, когда принимаете решение, которое им не понравится?
- Бывает ли, что после разговора с кем-то из близких вы чувствуете себя подавленно или виновато, но не можете толком объяснить, что именно случилось?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
- Ловили ли вы себя на фразах, которые когда-то слышали от родителей, — только теперь вы произносите их в свой собственный адрес?
- Есть ли кто-то, от кого вы годами ждёте слов «прости, я был не прав», — и в глубине души понимаете, что он вряд ли их когда-нибудь произнесёт?
- Если описать тремя словами атмосферу ваших нынешних отношений — не окажутся ли это те же слова, которыми вы описали бы дом, где выросли?
4Что мне важно
Желания, ценности, потребности.
5Что я выбираю и с чего начну
Выбор, ответственность и первый шаг.
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты про обиду на родителей
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
