Бывает ли, что вы ругаете себя за саму тревогу — «опять накручиваю» — и от этого напряжение только растёт?

Почему важно об этом спросить себя

Коварство сильных эмоций часто кроется не в них самих, а во втором слое — в обвинении себя за их появление. Человек испытал растерянность, тут же подумал «взрослый мужик, а трясусь как школьник» — и к растерянности добавился стыд. Снежный ком: эмоция по поводу эмоции, и интенсивность растёт уже от самокритики, а не от исходного события.