Есть ли у вас способы успокоить себя, в которых не участвуют покупка, вещество или экран, — и как часто вы ими пользуетесь?

Почему важно об этом спросить себя

И одно предупреждение: не заменяйте протез протезом. Бросил пить — заел; бросил курить — залип в телефон. Тяга просто переехала, потому что почва не тронута. На место старого ставьте способ — живое утешение, названное чувство, своё занятие, — а не новую кнопку.