Забытые игры Как вернуть в свою жизнь спонтанность, легкость и радость чистого бытия

1. 1Ключ

   Самые серьезные люди – это дети за игрой. Самые несчастные взрослые – это те, кто разучился быть серьезным в игре.

   Прочтите афоризм несколько раз и письменно ответьте себе на четыре вопроса:

   • О чем для меня эта фраза? Какую главную идею она несет?
   • Какая в ней ценность? Чем важна эта мысль для полноценной жизни?
   • Какая польза от ее глубокого понимания? Что я приобрету, если сделаю эту мудрость частью своего мировоззрения?
   • Какова цена за непонимание или игнорирование этой идеи? Что я теряю, живя так, будто эта фраза не имеет значения?

2. 2Путешествие: десять вопросов

   Это сердце каждой практики. Проходите по вопросам последовательно, не перескакивая.

   1. Вспомните последний раз, когда вы делали что-то не для пользы, не для результата, а просто ради самого процесса, ради веселья и игры. Что это было? Что вы чувствовали?
   2. Что мешает вам играть чаще? Какой внутренний голос говорит вам: «Это глупо», «На это нет времени», «Что подумают люди?», «Ты уже слишком взрослый для этого»?
   3. Игра отличается от работы тем, что ее цель – в самом процессе, а не в результате. Она отличается от отдыха тем, что она активна и энергозатратна, но эта энергия – радостная. Посмотрите на свои хобби: какие из них являются настоящей игрой, а какие – еще одной формой «работы» над собой (например, спорт ради рекордов)?
   4. Нейробиологи утверждают, что игра – это не роскошь, а жизненно важная потребность мозга для развития креативности, гибкости мышления и социальных навыков. Это способ мозга «тренироваться» в безопасной среде. Отказываясь от игры, от тренировки какого важного «мускула» своей личности вы на самом деле отказываетесь?
   5. Спонтанность – это не черта характера, а навык, который атрофируется без практики. Наш внутренний «планировщик» и «контролер» боятся спонтанности, так как она непредсказуема. Вспомните, когда вы в последний раз сделали что-то незапланированное, просто поддавшись импульсу. Что из этого вышло?
   6. Наш внутренний Перфекционист – главный враг игры, потому что в игре нет «правильного» способа и гарантированного результата. Как ваш страх сделать что-то «не так» или «неидеально» убивает вашу способность просто дурачиться и экспериментировать?
   7. Совместная игра и смех – это самый короткий путь к близости и самый эффективный способ снять напряжение в отношениях. Как и во что вы играете со своими близкими (партнером, детьми, друзьями)? Или ваше общение свелось только к обсуждению проблем и планов?
   8. Представьте, что у вас есть «игровое альтер-эго» – персонаж, которому позволено все, что запрещено вам «серьезному». Он может быть смешным, нелепым, громким, любопытным. Как выглядит этот персонаж? Что бы он сделал в первую очередь, если бы вы дали ему волю на один час?
   9. Рассматривая игру как жизненно важную потребность, а не как детскую причуду, что было самым ценным или неожиданным в ваших размышлениях о вашем праве на «бесполезную» радость и спонтанность?
   10. Основываясь на своих открытиях, какой один маленький «игровой эксперимент» вы можете запланировать на этой неделе (сделать что-то непривычное, подурачиться, заняться хобби без цели), и как вы можете использовать это новое понимание на практике в ближайшее время, чтобы сознательно впускать больше легкости в свою жизнь?
   Как углубить ответ

   • Один вопрос за раз. Прочтите вопрос и позвольте ему «пожить» внутри вас. Не спешите с первым же ответом, который пришел в голову.
   • «А еще?» – задавайте этот вопрос к своему ответу снова и снова, пока не почувствуете, что дошли до самой сути.
   • «Что стоит за этим?» – этот вопрос помогает вскрыть более глубокие убеждения или чувства.
   • «Почему это так важно для меня?» – это вопрос о ценностях.
   • «На что это похоже из моего прошлого?» – это вопрос о корнях ваших реакций.
   Подсказка ведущему

   Как задавать

   Медленно, по одному вопросу, и дальше — тишина. Длинный вопрос можно разделить на два. После ответа — уточняющие: «А еще?», «Что стоит за этим?»

   Что может прозвучать

   Первый ответ короткий и «правильный» — это обычно только начало. Глубже — после второго-третьего «А еще?».

   Что важно

   Вопросы идут по порядку: сначала свой опыт и то, что происходит сейчас; потом — как это устроено и откуда; затем — образ будущего; в конце — что ценного открылось и какой первый шаг. На одну встречу хватит и половины.

   Подводные камни

   Задавать вопросы подряд, как анкету. Подсказывать ответ или объяснять, «как правильно». Если вопрос задел больно, остановитесь и спросите, хочет ли человек продолжать.

3. 3Напутствие

   Взрослость – это не когда ты перестаешь играть, а когда ты понимаешь, насколько это серьезное и важное занятие.

   Поразмышляйте над ним. Как он связан с вашими ответами?

   • Какой главный урок или самое ценное открытие я уношу с собой из этого путешествия?

Из книги Альберта Сафина «Самый важный разговор: 40 тем, чтобы познакомиться с собой».