Книга Альберта Сафина
Самый важный разговор 40 тем, чтобы познакомиться с собой
Эта книга – не сборник готовых ответов. Это приглашение к самому важному диалогу в вашей жизни – диалогу с самим собой.
Сорок сессий из книги. В каждой — вступительная фраза, десять вопросов по порядку и напутствие. Можно пройти одному, с дневником, — или провести как готовую сессию с человеком или группой.
Как работать
- Найдите время и пространство. Выделите хотя бы 30-40 минут, когда вас никто не потревожит. Создайте для себя безопасную и уютную атмосферу.
- Заведите дневник. Ответы на эти вопросы лучше записывать. Письмо от руки замедляет мысль, делает ее более четкой и помогает увидеть то, что ускользает в потоке сознания.
- Будьте любопытны и добры к себе. Подходите к каждому вопросу не с желанием «поставить себе диагноз», а с любопытством исследователя, который открывает новый, неизведанный мир.
Каждая сессия — три шага: ключ (вступительная фраза и четыре вопроса к ней), путешествие (десять вопросов) и напутствие (завершающая фраза и главный вывод).
- Сессия 1Компас внутриПутешествие к собственной ценности
- Сессия 2Искусство внутреннего источникаот управления временем к управлению энергией
- Сессия 3Навигатор в туманекак опереться на себя в мире неопределенности
- Сессия 4Освобождение от виныот самобичевания к ответственности
- Сессия 5Право на «Нет»Исцеление «синдрома хорошего человека»
- Сессия 6Шепот завистиО чем на самом деле говорят ваши тайные желания
- Сессия 7Тело, мой домПуть к примирению и дружбе
- Сессия 8Искусство ПаузыКак найти смысл, когда кончились силы
- Сессия 9Ловушка совершенстваПуть от идеала к «достаточно хорошей» жизни
- Сессия 10Диалог с Внутренним КритикомКак превратить судью в наставника
- Сессия 11Освобождение от прошлогоОт груза обид к легкости прощения
- Сессия 12Архитектура прокрастинацииКак перестать откладывать жизнь на потом
- Сессия 13На пороге переменКак проходить через жизненные штормы, не теряя себя
- Сессия 14Парадоксы одиночестваПуть от изоляции к подлинной связи
- Сессия 15Синдром СамозванцаКак присвоить себе свой успех и право на него
- Сессия 16Деньги на кушеткеИсследование ваших финансовых сценариев
- Сессия 17Алхимия гневаКак превратить ярость в силу, а раздражение – в топливо для перемен
- Сессия 18Эпидемия FOMOКак излечиться от страха упущенных возможностей и вечного сравнения
- Сессия 19Искусство падатьКак превращать неудачи и отвержение в точки роста
- Сессия 20Встреча с вечностьюКак осознание конечности помогает жить полной жизнью
- Сессия 21Внутренний огоньКак разжечь подлинную мотивацию и двигаться вперед без насилия над собой
- Сессия 22Искусство потокаКак ослабить хватку контроля и довериться жизни
- Сессия 23Переосмысление счастьяОт погони за бабочками к выращиванию своего сада
- Сессия 24Искусство конфликтаОт взаимных обвинений к диалогу и близости
- Сессия 25Танец с музойКак преодолеть страх чистого листа и разрешить себе творить
- Сессия 26Трудная радостьИсследование злорадства и способности со-радоваться
- Сессия 27Архитектура выбораКак принимать решения, которые ведут к вам, а не от вас
- Сессия 28Работа как призваниеКак найти смысл в том, что вы делаете каждый день
- Сессия 29Внутренний советКак научить ваш ум и сердце говорить на одном языке
- Сессия 30Автор своей историиКак перестать быть заложником своего прошлого и стать его создателем
- Сессия 31Искусство паузыКак научиться отдыхать, не испытывая чувства вины
- Сессия 32Мудрость терпенияКак перестать подгонять жизнь и позволить своим плодам созреть
- Сессия 33Анатомия надеждыКак найти свет, когда вокруг темно
- Сессия 34Невидимые нитиКак обрести свободу от родовых сценариев, сохранив любовь
- Сессия 35Внутренние весыИскусство давать и умение принимать
- Сессия 36Глубокое слушаниеКак перестать ждать своей очереди сказать и начать по-настоящему слышать
- Сессия 37Внутренняя экологияКак расчистить свое пространство, чтобы расчистить свою жизнь
- Сессия 38Забытые игрыКак вернуть в свою жизнь спонтанность, легкость и радость чистого бытия
- Сессия 39Театр тенейПсихология наших секретов и цена молчания
- Сессия 40Искусство прощенияКак отпустить прошлое, чтобы вернуть себе будущее
Из книги Альберта Сафина «Самый важный разговор: 40 тем, чтобы познакомиться с собой».
