Шепот зависти О чем на самом деле говорят ваши тайные желания

1. 1Ключ

   Мы стыдимся зависти, не понимая, что это всего лишь тоска нашей души по той своей части, которую мы себе запретили.

   Прочтите афоризм несколько раз и письменно ответьте себе на четыре вопроса:

   • О чем для меня эта фраза? Какую главную идею она несет?
   • Какая в ней ценность? Чем важна эта мысль для полноценной жизни?
   • Какая польза от ее глубокого понимания? Что я приобрету, если сделаю эту мудрость частью своего мировоззрения?
   • Какова цена за непонимание или игнорирование этой идеи? Что я теряю, живя так, будто эта фраза не имеет значения?

2. 2Путешествие: десять вопросов

   Это сердце каждой практики. Проходите по вопросам последовательно, не перескакивая.

   1. Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы почувствовали укол зависти к кому-либо. Не осуждая себя, просто признайте этот факт. К кому и к чему именно вы испытали это чувство (к его достижениям, качествам, образу жизни, отношениям)?
   2. Какую историю вы рассказываете себе об этом человеке и его успехе? Какие слова или образы приходят на ум, когда вы сравниваете его жизнь со своей в этот момент?
   3. Зависть – это не просто желание иметь то, что есть у другого; это сигнал о вашей собственной неудовлетворенной потребности или нереализованном потенциале. Если убрать из вашего чувства всю досаду и сфокусироваться только на объекте, то о каком вашем глубоком желании он вам сигнализирует?
   4. Часто мы завидуем не самой вещи (дому, должности), а тому состоянию, которое, как нам кажется, она дает человеку (свобода, безопасность, признание, любовь). Какое именно чувство или состояние вы на самом деле ищете, когда завидуете конкретным достижениям другого?
   5. Зависть процветает на почве убеждения, что успех – это ограниченный ресурс («Если у него есть, мне не достанется»). Попробуйте примерить другую идею: успех другого не отменяет, а подсвечивает возможность и для вас. Как меняется ваше ощущение, если вы смотрите на достижение другого не как на упрек себе, а как на доказательство того, что желаемое в принципе возможно?
   6. Зависть часто направлена на то, что мы себе запрещаем или считаем для себя недостижимым. Какое ваше внутреннее убеждение о себе («Я недостаточно талантлив», «Мне никогда не везет», «Для этого уже поздно») мешает вам даже попытаться двигаться в сторону того, чему вы завидуете?
   7. У зависти есть два пути: темный и светлый. Темный путь – это желание, чтобы другой потерял то, что имеет. Светлый (или «белая зависть») – это вдохновение и мотивация достичь подобного. Какой из этих путей вам более свойственен, и что определяет ваш выбор в ту или иную сторону?
   8. Представьте, что чувство зависти – это не враг, а личный коуч, который пришел указать вам на вашу «зону роста». Если бы вы полностью доверились его подсказке, какой был бы самый первый, крошечный, но реальный шаг, который вы могли бы сделать на этой неделе, чтобы приблизиться к тому состоянию или цели, на которые он указал?
   9. Посмотрев на свою зависть как на диагностический инструмент, что было самым ценным или неожиданным в ваших размышлениях о ваших скрытых желаниях и внутренних барьерах?
   10. Превращая инсайт в действие, как вы можете использовать это новое понимание на практике в ближайшее время, чтобы каждый укол зависти становился для вас не поводом для самокритики, а компасом, указывающим направление для вашего личного развития?
   Как углубить ответ

   • Один вопрос за раз. Прочтите вопрос и позвольте ему «пожить» внутри вас. Не спешите с первым же ответом, который пришел в голову.
   • «А еще?» – задавайте этот вопрос к своему ответу снова и снова, пока не почувствуете, что дошли до самой сути.
   • «Что стоит за этим?» – этот вопрос помогает вскрыть более глубокие убеждения или чувства.
   • «Почему это так важно для меня?» – это вопрос о ценностях.
   • «На что это похоже из моего прошлого?» – это вопрос о корнях ваших реакций.
   Подсказка ведущему

   Как задавать

   Медленно, по одному вопросу, и дальше — тишина. Длинный вопрос можно разделить на два. После ответа — уточняющие: «А еще?», «Что стоит за этим?»

   Что может прозвучать

   Первый ответ короткий и «правильный» — это обычно только начало. Глубже — после второго-третьего «А еще?».

   Что важно

   Вопросы идут по порядку: сначала свой опыт и то, что происходит сейчас; потом — как это устроено и откуда; затем — образ будущего; в конце — что ценного открылось и какой первый шаг. На одну встречу хватит и половины.

   Подводные камни

   Задавать вопросы подряд, как анкету. Подсказывать ответ или объяснять, «как правильно». Если вопрос задел больно, остановитесь и спросите, хочет ли человек продолжать.

3. 3Напутствие

   Не бойтесь своей зависти. Бойтесь жизни, в которой вам уже некому и нечему завидовать.

   Поразмышляйте над ним. Как он связан с вашими ответами?

   • Какой главный урок или самое ценное открытие я уношу с собой из этого путешествия?

Из книги Альберта Сафина «Самый важный разговор: 40 тем, чтобы познакомиться с собой».