Типы привязанности

Что это

Четыре модели поведения в близких отношениях, складывающиеся в раннем детстве. Надёжный тип — результат чуткого, отзывчивого и последовательного отношения взрослых: комфорт в близости и доверие. Тревожно-избегающий — часто результат взаимодействия с эмоционально холодными родителями: отстранённость, обесценивание близости. Тревожно-устойчивый — формируется при непоследовательном поведении родителей: потребность в постоянных подтверждениях, страх покинутости. Дезорганизованный — обычно связан с травматичным опытом: противоречивое сочетание тяги и страха. Теорию создал психоаналитик Джон Боулби, а типы увидела его сотрудница Мэри Эйнсворт в простом опыте: мать выходила из комнаты, где играл годовалый ребёнок, и возвращалась, и по встрече было видно всё — надёжный бежал к ней и успокаивался, избегающий делал вид, что не заметил, устойчивый цеплялся и одновременно сердился; четвёртый тип позже описала Мэри Мэйн, заметив детей, которые при возвращении матери замирали на полпути, — их источник утешения был и источником страха.

Как это выглядит в жизни

Тип — не приговор, а паттерн, который можно постепенно сдвигать к надёжному, в том числе через надёжные отношения и работу с собой; исследователи назвали это заработанной надёжностью, и она ничем не уступает врождённой, а нередко и осмысленнее. Систематизация того, что в четвёртом модуле вы проходили как эмоциональную зависимость, контрзависимость и здоровое притяжение; в основе — потребность в надёжной привязанности.

Как узнать у себя

• В близких отношениях вам то хочется приблизиться, то сбежать.
• Вам постоянно нужны подтверждения, что вас любят.
• Или, наоборот, вы обесцениваете близость и держитесь на расстоянии.

Пример

Лиана заметила, что у неё всегда одна история: она тревожится и требует внимания, а партнёры отдаляются. Узнав про тревожный тип, она перестала винить себя и стала замечать момент, когда тревога нарастает. Вместо пяти сообщений подряд она писала одно: «Мне тревожно, когда ты долго не отвечаешь. Напиши, пожалуйста, когда освободишься».