Вы — небо, а не тучи самокритики

Коварство самокопания в том, что критикующий внутренний голос воспринимается как истина в последней инстанции: раз прозвучало — значит, так и есть. Здесь нужен навык, который я называю разотождествлением: создать дистанцию между собой и потоком самокритичных мыслей. Мысль — это не факт. Вы — это не ваши мысли. Вы скорее небо, в котором мысли, как облака, появляются и исчезают. Иногда облака тёмные и грозовые — это критик. Со стороны они кажутся плотными и твёрдыми, но самолёт проходит сквозь них, и они расходятся. Задача не в том, чтобы разогнать тучи, а в том, чтобы помнить: за ними есть небо, и небо — это вы.