Цепочка вопросов · 5 вопросов

20 негативных убеждений о любви… — как пересматривать убеждения

Пересмотр начинается с того, чтобы убеждение увидеть. Пока правило работает в фоновом режиме, спорить с ним невозможно — оно ощущается не как мысль, а как сама реальность. Сформулированное словами («я считаю, что партнёр обязан проводить со мной всё свободное время»), оно впервые становится объектом, на который можно посмотреть со стороны. Дальше к убеждению задают вопросы. Их немного, и они просты:

1. Делает ли это меня плохим человеком? Если партнёр занят своим делом, не согласен со мной, чем-то недоволен — говорит ли это хоть что-то о моей ценности?
2. Нормально ли это? Нормально ли, что у человека есть интересы кроме меня; что наши вкусы расходятся; что в какие-то периоды жизни отношений нет?
3. Где факты, а где мои домыслы? Что я видел и слышал на самом деле — и что я к этому достроил?
4. Откуда у меня это правило? Кого оно когда-то защищало и от чего? Защищает ли оно меня сейчас — или уже только ограничивает?
5. Что если я смогу это вынести? Если случится именно неприятный вариант — отказ, несогласие, даже расставание — действительно ли жизнь на этом закончится?

Вопросы и слова к ним — из лекции Альберта Сафина, в его порядке.

Распечатать цепочку

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/cepochki/1294-2/