Сильные вопросы по теме
Обида и прощение
43 вопроса из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/obida/
- Случается ли, что вы доделываете что-то по дому молча, в надежде, что это заметят и оценят без слов?
- Если отбросить все слова и обещания, какие конкретные действия этого человека за последний месяц показали, что он действительно меняется?
- Бывает ли, что вы говорите «да всё нормально, я не обижаюсь» — а вечером ловите себя на том, что мысленно продолжаете спор с этим человеком?
- Бывает ли, что конфликт давно закончен, но при упоминании имени человека внутри что-то сжимается — тяжесть в груди, ком в горле, напряжение в плечах?
- Есть ли кто-то, от кого вы годами ждёте слов «прости, я был не прав», — и в глубине души понимаете, что он вряд ли их когда-нибудь произнесёт?
- Легко ли вам отказать в просьбе — или проще согласиться, а потом неделю носить в себе раздражение на человека и на себя?
- Бывает ли, что молчание или холодность становятся у вас способом показать, что вам плохо, — вместо прямого разговора о том, что задело?
- Узнаёте ли вы момент, когда вместо того чтобы прямо сказать, чего вам хочется, вы намекаете, обижаетесь или ждёте, что догадаются сами?
- Замечали ли вы за собой, что мысленно возвращаетесь к одной и той же сцене из детства и снова проговариваете, как несправедливо тогда вышло?
- Бывает ли, что обида на близкого оказывается сильнее, чем повод, который её вызвал?
- Замечали ли вы за собой обиду на человека за то, что он не угадал чего-то важного для вас, хотя вслух вы об этом не сказали?
- Замечали ли вы за собой, что обижаетесь на человека за слова, которые он не произносил, — а только «наверняка имел в виду»?
- Замечали ли вы, что обижаетесь на людей за несоответствие вашим ожиданиям, о которых они даже не знали?
- Случается ли вам обрывать ссору словами «всё, проехали, зла не держу» — лишь бы прекратить изматывающее выяснение, хотя осадок остаётся?
- Замечали ли вы за собой, что одна и та же фраза от разных людей задевает по-разному, а от кого-то не задевает вовсе?
- Знакомо ли ощущение, что отказаться от обиды — это словно признать, что ничего плохого и не было?
- Откладываете ли вы какое-то важное дело или мечту, потому что силы уходят на переживание того, как с вами обошлись?
- Бывает ли, что, позаботившись о ком-то больше, чем вас просили, вы потом чувствуете себя использованным?
- Замечали ли вы за собой привычку намекать вместо того, чтобы попросить прямо, — и расстраиваться, когда намёк не считали или поняли не так?
- Да, это произошло, это необратимо — и как теперь я выбираю жить дальше?
- Узнаёте ли вы ситуацию, когда вы много делаете для близкого человека, мысленно ведёте счёт и обижаетесь, что вам не возвращают тем же?
- Узнаёте ли вы как свою мысль: «если бы он(а) меня по-настоящему любил(а), я бы вообще ничего не объяснял(а)»?
- Бывает ли, что вместе с угасшей злостью на одного человека из жизни будто ушла часть других живых чувств, и всё вокруг стало чуть более пресным?
- Случалось ли вам возвращаться мыслями к давней обиде, которая жжёт так, будто всё произошло вчера?
- Бывает ли, что вы ждёте, когда близкий человек сам догадается о вашем недовольстве, — и обижаетесь, когда он не догадывается?
- Случается ли, что вы ждёте извинения или признания — и, пока его нет, не можете отпустить ситуацию, хотя внешне она давно закончилась?
- Случается ли, что чужая обида заставляет вас отменить собственное решение, хотя оно было вам по-настоящему важно?
- Говорили ли вы себе «я уже всё простил» — и одновременно старательно обходите тему, место или имя, связанные с той историей?
- Что вы хотите от родителей: компенсации, извинений, признания?
- Какой выбор укрепит моё самоуважение, а какой разрушит его?
- Бывает ли, что вы молчите и ждёте, пока близкий сам догадается, чем вас задел, — и обижаетесь сильнее оттого, что он не догадывается?
- Ловили ли вы себя на мысли «если бы любил по-настоящему, сам бы догадался», когда партнёр не угадал ваше желание?
- Накапливается ли у вас молчаливое недовольство по мелочам, которое однажды прорывается — и часто совсем не по тому поводу?
- Случается ли, что вы неделями не озвучиваете обиду или просьбу, надеясь, что партнёр сам догадается, — а потом срываетесь или копите недовольство дальше?
- Замечали ли вы, что одни и те же слова от одного человека ранят, а от другого — пролетают мимо?
- Замечали ли вы за собой ожидание, что близкий человек «сам догадается», чего вам не хватает?
- Бывает ли, что после очередной попытки «помочь» или «направить» вы чувствуете не удовлетворение, а усталость, раздражение и обиду на того, кому помогали?
- Замечали ли вы, что после ссоры вам почти приятно пересказывать её друзьям — с подробностями, с интонациями обидчика, с собственной правотой?
- Бывает ли, что раздражение из-за мелочи вроде невымытой чашки оказывается крупнее самой чашки?
- Замечали ли вы за собой, что на слова близкого отзываетесь сильнее и дольше, чем на то же самое от случайного знакомого?
- Случается ли, что вместо прямой просьбы вы замолкаете или обижаетесь, надеясь, что близкий догадается сам?
- Где я жду особого отношения и коплю обиды на тех, кто не догадался сам?
- Знакома ли вам обида, когда вашу помощь приняли без той благодарности, на которую вы втайне рассчитывали?
Разговор по шагам
Цепочки вопросов
- 20 негативных убеждений о любви… — несколько вопросов перед чтением
- 20 негативных убеждений о любви… — как пересматривать убеждения
- Когда прощать вредно? Искусство здорового прощения | Руководство
- Психология обиды и обидчивости: от эмоционального плена к…
- Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Невысказанные ожидания: пошаговое руководство по работе с…
