Регрессия

Что это

Регрессия это возврат к более ранним, детским способам переживать и вести себя в ситуации стресса. Понятие описал Зигмунд Фрейд. Когда взрослому становится слишком тяжело, он неосознанно «откатывается» туда, где когда-то было безопаснее: капризничает, обижается и замолкает, хочет, чтобы о нём позаботились, не может принять простого решения. Это не слабость характера, а естественная реакция психики на перегрузку: нервная система ищет знакомую опору. Регрессия бывает и полезной: болея, мы позволяем себе побыть беспомощными и принять заботу, на отдыхе дурачимся как дети. Проблемой она становится, когда человек застревает в детской позиции и в ней принимает взрослые решения. Понятие помогает отнестись к себе мягче и вовремя вернуть себе взрослую позицию.

Как это выглядит в жизни

Взрослый мужчина при простуде становится капризным и беспомощным. Руководитель на важных переговорах вдруг начинает оправдываться, как школьник у доски. В родительском доме взрослая дочь за пять минут превращается в обиженного подростка. В ссоре партнёр «уходит в себя» и молчит, как ребёнок, которого наказали. Узнать регрессию можно по ощущению, что вы сейчас моложе, чем есть.

Как узнать у себя

• Рядом с родителями вы чувствуете и ведёте себя как подросток.
• В стрессе вам трудно принять даже простое решение.
• Обидевшись, вы молчите и ждёте, когда к вам придут мириться.

Пример

Начальник при всех сделал замечание Карине, и она почувствовала себя ученицей, которую отчитали. Губы задрожали, хотелось убежать. Она заметила это состояние и мысленно сказала себе: «Мне сейчас будто двенадцать, а на самом деле тридцать пять». Это помогло спокойно ответить: «Я поняла замечание. Давайте обсудим, как исправить».