Сублимация

Что это

Сублимация это способ направить сильное влечение или чувство, которое нельзя выразить прямо, в созидательное и общественно ценное русло. Понятие ввёл Зигмунд Фрейд, позже его относили к самым зрелым защитным механизмам, в том числе Анна Фрейд. Агрессия может стать энергией спортсмена или хирурга, любопытство к запретному превращается в исследовательский интерес, тоска выливается в стихи. В отличие от подавления, при сублимации чувство не прячется, а находит выход, который приносит пользу и человеку, и окружающим. Полезность понятия в том, что оно меняет отношение к «неудобным» чувствам: злость, зависть, ревность не обязательно разрушают, их силу можно использовать для дела.

Как это выглядит в жизни

После тяжёлого разговора кто-то идёт в спортзал и выкладывается на тренировке. Человек, которому трудно с близкими, вкладывает нерастраченную нежность в работу с животными. Подросток, полный бунта, начинает играть в рок-группе. На работе раздражение на несправедливость может стать энергией для нового проекта. В разговоре с собой сублимация звучит как вопрос: «Куда я могу направить эту силу так, чтобы от неё была польза?»

Как узнать у себя

• После сильной злости вам хочется сделать что-то физически трудное или большое.
• Свои переживания вы лучше всего проживаете в творчестве.
• Самые продуктивные периоды у вас случаются после трудных событий.

Пример

Когда Денису отказали в повышении, он неделю кипел. Вместо того чтобы срываться дома, он взял эту злость и за выходные написал план нового направления для компании. Через месяц план утвердили, и он возглавил это направление.