Созависимость

Что это

Болезненная поглощённость другими людьми — их потребностями, контролем, спасением, мыслями о них — при забывании о себе. Принятие ответственности за других и отказ от ответственности за себя; в модели «8 состояний» это Родитель в минусе. Слово пришло из практики помощи семьям зависимых, где заметили, что жена алкоголика организует свою жизнь вокруг его бутылки не меньше, чем он сам, и болезнь оказывается общей; Винникотт описал здоровый образец того, что здесь нарушено: мать поглощена младенцем полностью, но лишь первые недели, а затем отпускает — созависимый остаётся в этой поглощённости навсегда, притом с другим взрослым. Признаки: навязчивая сосредоточенность мыслей на другом; ощущение необходимости его контролировать; готовность решать его проблемы и спасать; готовность к самопожертвованию; панический страх расставания; стыд и вина за чужое поведение; долгое пребывание в страхе, вине, обиде, злости — хронический стресс; попытки доминировать и брать на себя все домашние обязанности; сексуальные проблемы; злость и сварливость по малейшему поводу; отрицание как защита; низкая самооценка, зависящая от других.

Как это выглядит в жизни

Внешне выглядит как преданность и забота, внутри — тревога и потеря себя: «мне хорошо, только если хорошо ему»; в кабинете такой человек на вопрос «а чего хотите вы?» отвечает долгим молчанием. Проявляется как воровство ответственности и роль Спасателя в треугольнике Карпмана. Выход — вернуть фокус на свою жизнь и позволить другому взрослому быть автором своей. В любовных отношениях та же логика разбирается как эмоциональная зависимость (модуль 4), а иллюзия «когда он изменится, начнётся жизнь» — как ловушка «ЕСЛИ» (модуль 6).

Как узнать у себя

• Ваши мысли почти всё время заняты тем, что делает и чувствует другой.
• Вам стыдно за его поступки так, будто их совершили вы.
• Ваше настроение полностью зависит от его настроения.

Пример

Каждый вечер Людмила ждёт мужа и по звуку ключа в замке пытается понять, в каком он состоянии. От этого зависит, спокойным ли будет её вечер. Своих планов у неё давно нет. Первым шагом она записалась на йогу по средам и сказала мужу, что в эти вечера её нет дома. Это было страшно, но это был её вечер.