Злость
Энергия против того, что мешает или задевает.
О чём сообщает
Нарушены ваши границы, задето что-то важное или произошла несправедливость. Или вам мешают получить нужное.
Что может быть нужно
Защитить границу или то, что для вас важно.
Один шаг
Сформулируйте одной фразой: «Мне не подходит, что…» — сначала про себя, потом, если нужно, вслух.
Часто путают: обида и злость
Злость направлена наружу: «так со мной нельзя». Обида — это невысказанная злость, смешанная с болью и ожиданием, что другой сам догадается и исправит. Обида тише, но живёт дольше. Помогает спросить себя: чего я на самом деле жду от этого человека? — и сказать это прямо.
Часто путают: злость и гнев
Это почти одно и то же. Гнев — слово более общее и книжное: так часто называют всю группу чувств, от досады до ярости. Злость — то, что мы чаще всего называем в жизни, средняя по силе. Чтобы назвать точнее, спросите себя, насколько сильно: досада, раздражение, злость, негодование или ярость?
Притча об этом
Иногда о чувстве легче подумать через историю: в герое притчи человек узнаёт себя без стыда. Притчи — из тренажёра «Сказкотерапия», у каждой есть вопросы для размышления.
Механизм за этим
Если это чувство приходит снова и снова, за ним может стоять механизм, который срабатывает сам. Статьи — из «Библиотеки»: как это выглядит, откуда это и что меняется, когда выбираете вы.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».