Замечали ли вы, что при первом уколе досады рука сама тянется к телефону — и спустя полчаса в ленте вы уже не помните, что именно вас задело?

Почему важно об этом спросить себя

У избегания есть честная краткосрочная выгода: оно приносит облегчение. Отказался от разговора — отпустило. Заглушил тревогу сериалом — стало тише. Если бы стратегия совсем не работала, никто бы ею не пользовался. Но в длинной перспективе она запускает порочный круг: чем больше я избегаю чувств, тем страшнее они мне кажутся — и тем сильнее я избегаю их в будущем.