Сверхобобщение
«всегда / никогда»
Делать глобальный вывод из одного или нескольких случаев.
Как это выглядит
Единичное событие превращается в бесконечно повторяющийся сценарий. Его выдают слова «всегда», «никогда», «все», «никто».
Пример
«Меня опять не пригласили. Со мной никто никогда не хочет общаться».
Вопросы для проверки мысли
- Действительно ли «всегда»? Какие были исключения?
- На скольких случаях основан этот вывод?
Ещё примеры из тренажёра
Пример 1
Ситуация. Вы не прошли одно собеседование.
«Меня нигде не берут»
Где здесь искажение. Один отказ превращается в «нигде» — вывод на основе единственного случая.
Пример 2
Ситуация. В новом городе вы заблудились по дороге на встречу.
«Я вечно всё путаю, у меня всегда всё не как у людей»
Где здесь искажение. Единичная ситуация обобщается до «вечно» и «всегда».
Пример 3
Ситуация. Партнёр забыл о годовщине.
«Он никогда не помнит ничего важного для меня»
Где здесь искажение. Один случай превращается в «никогда», хотя наверняка бывало и иначе.
Притча об этом
Иногда мысль легче увидеть со стороны — в истории, где она живёт в другом герое. Притчи — из тренажёра «Сказкотерапия», у каждой есть вопросы для размышления.
Механизм за этим
Если эта мысль возвращается снова и снова, за ней может стоять механизм, который срабатывает сам. Статьи — из «Библиотеки»: как это выглядит, откуда это и что меняется, когда выбираете вы.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».
В библиотеке
Темы: Мысли, которые выдают себя за факты.
Ещё по теме: