Эмоциональные потребности

Что это

Потребности, которые стоят за эмоциями и которые важно осознавать, чтобы заботиться о себе прямо, а не через игры: в любви и принятии без условий; в безопасности и защите; в понимании и сострадании; в поддержке и поощрении; в наставничестве и направлении; в стабильности и предсказуемости; в автономии и компетентности; в чётких границах; в свободном выражении потребностей и эмоций; в спонтанности и игре. Список собирает то, что разные школы открывали порознь: Боулби показал, что потребность в надёжной привязанности такая же базовая, как в пище; теория самодетерминации назвала автономию и компетентность условиями любой здоровой мотивации; Винникотт объяснил, зачем ребёнку границы и предсказуемость, — они и есть та среда, которая «держит». Эмоция — сигнал о состоянии потребности, и, пока потребность не названа, сигнал звучит как капризы, обиды и странная усталость.

Как это выглядит в жизни

Организовать жизнь так, чтобы эти потребности удовлетворялись, — ответственность самого человека: вопрос курса «как вы можете быть Поддерживающим Родителем для своего Внутреннего Ребёнка?» В психоанализе такой внутренний родитель называется хорошим внутренним объектом — усвоенной фигурой заботы, которую можно достраивать и во взрослом возрасте, если в детстве её не хватило. За вспышкой обиды часто стоит непризнанная потребность в признании, за тревогой — в безопасности. Углубление трёх голодов (модуль 1); корневой слой — базовые эмоциональные потребности (модуль 9); семейный разворот — потребности семьи (модуль 6).

Как узнать у себя

• Вы злитесь или обижаетесь, но не можете сказать, чего вам на самом деле не хватает.
• Вы ждёте, что другие догадаются о ваших нуждах.
• Вы заботитесь обо всех, кроме себя.

Пример

Вечером Карина вспылила на мужа из-за невынесенного мусора. Позже она спросила себя: какая потребность за этим стоит? Оказалось, потребность в поддержке: неделя была тяжёлой, и ей хотелось, чтобы её просто обняли. На следующий день она сказала об этом прямо, и муж обнял её без всяких упрёков.