Базовые эмоциональные потребности

Что это

Универсальные стремления, необходимые для здорового развития. Надёжная привязанность: меня принимают и любят таким, какой я есть; даже когда я веду себя плохо, я знаю и чувствую, что нужен; мне не нужно заслуживать любовь хорошим поведением; мне ничего не угрожает; распорядок дня предсказуем. Автономия и компетентность: я действую самостоятельно в соответствии с возрастом, обретаю независимость, родители верят в мой успех и не сравнивают меня с другими. Свобода выражать свои чувства и потребности. Спонтанность и игра. Реалистичные границы и самоконтроль. Пятёрку сформулировал Джеффри Янг, основатель схема-терапии, собрав в одном списке то, что психоанализ открывал десятилетиями: первую потребность — Боулби, показавший, что привязанность нужна ребёнку не меньше пищи, вторую и четвёртую — Винникотт с его достаточно хорошей средой, которая позволяет ребёнку и играть, и отделяться; пятая потребность, в границах, для многих неожиданна — но ребёнок, которому всё можно, так же обделён, как тот, кому нельзя ничего.

Как это выглядит в жизни

Когда потребности удовлетворяются, формируется здоровая личность; когда какая-то из них систематически не удовлетворялась, на её месте складывается дезадаптивная схема — как кость, сросшаяся неправильно там, где не наложили шину. Осознание того, какие потребности были удовлетворены, а какие нет, помогает выявить корни нынешних трудностей и начать удовлетворять их во взрослой жизни здоровым способом. Самый глубокий слой темы, которую вы вели от трёх голодов (модуль 1) и эмоциональных потребностей (модуль 3).

Как узнать у себя

• Вам кажется, что любовь нужно заслуживать хорошим поведением.
• Вы не умеете играть и дурачиться даже с близкими.
• Вам трудно соблюдать свои же правила или, наоборот, вы живёте только по правилам.

Пример

Вспоминая детство, Георгий понял: его любили, но только когда он хорошо учился. Отсюда его нынешняя уверенность, что ценен он только за результаты. Он стал учиться давать себе то, чего не хватило: в выходные разрешал себе ничего не достигать, а просто быть с семьёй, и не ругал себя за это.