Обесценивание

Что это

В транзактном анализе обесцениванием называют неосознанное игнорирование какой-то части реальности, которая важна для решения проблемы. Понятие подробно разработали Жаки Шифф и её коллеги. Обесценивать можно на четырёх уровнях. Самый глубокий: не замечать, что проблема вообще существует. Дальше: видеть проблему, но считать её неважной. Потом: признавать её важность, но думать, что изменить ничего нельзя. И наконец: верить, что изменить можно, но не мной. На каждом уровне человек снимает с себя необходимость действовать. Полезность понятия в том, что оно подсказывает, с чего начинать: пока проблема не признана, бесполезно обсуждать способы её решения. Сначала нужно спуститься на тот уровень, где человек застрял, и сдвинуться с него.

Как это выглядит в жизни

В семье обесценивание звучит как «да он просто устал», когда близкий давно и сильно пьёт. На работе как «это не наша зона», когда проект уже горит. В разговоре с собой как «ничего страшного, само пройдёт» о боли, которая длится месяцы. Обесценивать можно и чужие чувства, «ты слишком переживаешь», и свои способности, «я в этом не разбираюсь». Это не обязательно ложь: часто человек искренне не видит, потому что увидеть значит действовать, а к этому он пока не готов.

Как узнать у себя

• О давней проблеме вы говорите «ничего страшного» или «у всех так».
• Вы признаёте, что всё плохо, но сразу добавляете «а что тут сделаешь».
• Когда кто-то делится переживаниями, вы говорите «да не переживай ты так».

Пример

Полгода у Ростислава болит спина. Сначала он говорил «это ерунда», потом «ну да, болит, но терпимо», потом «спина у всех болит, это возраст». Когда жена спросила, на каком он уровне, он засмеялся: на третьем, «изменить нельзя». В тот же день он записался к врачу.