Принятие

Что это

Принятие это готовность признать реальность такой, какая она есть, вместе с неприятными мыслями и чувствами, вместо того чтобы бороться с тем, что изменить нельзя. В терапии принятия и ответственности Стивена Хейса принятие одна из основ: борьба с неизбежной болью часто только усиливает страдание. Принятие не означает одобрение, смирение или отказ от перемен. Можно принять, что болезнь случилась, и при этом лечиться. Можно принять, что злишься, и не кричать. Принятие освобождает силы, которые уходили на сопротивление реальности, и направляет их на то, что действительно можно изменить. Понятие полезно, когда человек застрял в «так не должно быть».

Как это выглядит в жизни

Человек годами злится, что родители были не такими, как ему хотелось. Приняв, что прошлое не изменить, он перестаёт ждать от них другого и строит отношения с ними такие, какие возможны. Женщина после травмы спины перестаёт ненавидеть своё тело и начинает заниматься реабилитацией. В разговоре с собой принятие звучит как «да, это так. Что я выбираю теперь?».

Как узнать у себя

• Вы часто думаете «так не должно быть» о том, что уже случилось.
• Вы много сил тратите на борьбу с собственными чувствами.
• Вам кажется, что принять значит сдаться.

Пример

Сын Татьяны сказал, что не будет поступать в медицинский, как она мечтала. Месяц она его уговаривала и плакала. Однажды она сказала себе: «Да, он выбрал другое. Мне грустно. Он мой сын, и я хочу быть с ним в хороших отношениях». После этого она впервые спросила сына, что ему интересно, и они проговорили весь вечер.