Сократический диалог

Что это

Сократический диалог это способ вести разговор вопросами так, чтобы человек сам пришёл к собственному выводу. Название идёт от Сократа, который не поучал, а спрашивал. В когнитивной терапии Аарон Бек сделал этот способ основным: вместо того чтобы спорить с мыслью «я неудачник», терапевт задаёт вопросы. На чём это основано? Есть ли факты против? Как бы вы оценили друга в такой же ситуации? Что самое худшее, лучшее и самое вероятное? Сократический диалог уважает собеседника: вывод, к которому он пришёл сам, держится крепче чужого совета. Этот способ можно применять и к себе, и в разговорах с близкими, коллегами, детьми.

Как это выглядит в жизни

Вместо «перестань переживать» другу можно сказать: «А что тебя больше всего пугает? Насколько это вероятно? Что ты сделаешь, если так случится?». Руководитель вместо готового решения спрашивает: «Какие варианты ты видишь? Что будет, если выбрать первый?». В разговоре с собой это внутренний собеседник, который не ругает и не утешает, а с интересом спрашивает: «А откуда я это знаю?».

Как узнать у себя

• Вы даёте советы, а их не слушают.
• Когда вы спорите с чьей-то мыслью, человек только крепче за неё держится.
• Вам самому чужие советы помогают хуже, чем свои догадки.

Пример

Друг сказал Вадиму: «Я никогда не найду работу». Вадим не стал спорить и спросил: «Что заставляет тебя так думать? Сколько откликов ты отправил? Сколько ответов пришло? Как бы ты оценил ситуацию, если бы это был я?» Друг подумал и сказал: «Откликов было три. Пожалуй, пока рано делать выводы».