13. Рабочий лист «Моя ТРАЕКТОРИЯ»

Этот лист — концентрат всей модели на один проход. Идите по шагам сверху вниз, отвечайте кратко и конкретно, фактами, а не оценками. Возвращаться к предыдущим шагам, когда появляется новая информация, — норма, а не откат. Если вопрос требует развёрнутого ответа, продолжайте его в отдельной тетради.

Точка «А» и Точка «Б»

Точка «А» — что происходит сейчас (одной фразой):

Точка «Б» — желаемое будущее (одной фразой):

Шаг 1. Т — Точка «А». Диагностика

1. Какие наблюдаемые, измеримые факты подтверждают проблему?
   
2. Где и когда проблема исчезает или переносится легко (зоны исключений)?
   
3. По шкале от 1 до 10 — насколько остро ощущается проблема сейчас?

Шаг 2. Р — Ретроспектива. Анализ причин

1. Когда и при каких обстоятельствах этот паттерн появился впервые?
   
2. Какие убеждения и эмоции поддерживают его сегодня?
   
3. Какую скрытую выгоду даёт сохранение проблемы? От чего она бережёт?
   

Шаг 3. А — Амбиция. Формирование видения

1. Если бы проблема разрешилась идеально — каким будет ваш обычный день?
   
2. Какие ваши ценности реализуются в этом будущем?
   
3. Кем вы станете в этой новой реальности (новая роль, идентичность)?
   
4. По шкале от 1 до 10 — насколько это будущее притягательно? (если ниже 8, видение стоит пересмотреть)

Шаг 4. Е — Единицы измерения. Цели

1. Две-четыре стратегические цели:
   
   
   
   
2. По каким измеримым признакам вы поймёте, что цель достигнута?
   
3. Какая из целей — главный рычаг (узкое горлышко)?
   
4. Какая быстрая победа возможна за 24–48 часов?
   

Шаг 5. К — Конфликты и помехи. Препятствия

1. Какие внутренние страхи или убеждения тормозят движение?
   
2. Какие реальные внешние препятствия есть на самом деле (факты, а не интерпретации)?
   
3. Цена изменений: от чего придётся отказаться?
   
4. Премортем: «прошёл год, план провалился» — что к этому привело?
   

Шаг 6. Т — Топливо. Ресурсы

1. Внутренние ресурсы (навыки, опыт, сильные стороны):
   
2. Внешние ресурсы и люди поддержки:
   
3. Какого ресурса не хватает и где его взять?
   
4. О какой конкретной помощи и у кого вы попросите?
   

Шаг 7. О — Ориентиры. План

1. Первый шаг в ближайшие 24–72 часа (что, где, во сколько):
   
2. Ключевые вехи на пути:
   
3. План «Б», если базовый сценарий сорвётся:
   
4. Как и когда вы будете сверяться с прогрессом (мониторинг)?
   

Шаг 8. Р — Реалистичность. Проверка

1. Соответствует ли план вашим ценностям? Нет ли скрытых противоречий?
   
2. Хватает ли реально времени и энергии? Что нужно сократить или делегировать?
   
3. Цена неизменений: что вы потеряете через год бездействия?
   
4. Готовность к старту по шкале от 1 до 10: (нужно 9–10; если ниже — что в недостающих баллах?)

Шаг 9. И — Инерция. Интеграция

1. Триггер → новая привычка: какое привычное действие запустит новое?
   
2. Как перестроить среду, чтобы нужное стало самым лёгким, а старое — неудобным?
   
3. Протокол возврата после отката (что делаю вместо самокритики):
   
4. Ритуал и частота ретроспективы (день, час):
   

Шаг 10. Я — Яркий финал. Завершение

1. Что именно достигнуто (сверка с целями шага «Е»)?
   
2. Чем вы гордитесь? Закончите фразу: «Это сделал я, потому что…»
   
3. Как вы отпразднуете и кого поблагодарите?
   
4. Главный урок этого пути и ваша новая Точка «А»: