Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Близкий пьёт
Когда рядом зависимость: о созависимости, границах и о том, что в вашей власти.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/blizkiy-pyet/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Узнаёте ли вы ситуацию, когда вы много делаете для близкого человека, мысленно ведёте счёт и обижаетесь, что вам не возвращают тем же?
- Есть ли в вашей жизни кто-то, чьи решения вы мысленно проверяете чаще, чем собственные?
- Случается ли, что вы заранее знаете, как другому будет лучше, — и теряете покой, если он поступает по-своему?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Замечали ли вы за собой, что мысль «я останусь без отношений» вызывает не грусть, а почти физическую панику — как будто без пары вы перестанете быть полноценным человеком?
- Бывает ли, что вы часами улаживаете чужое плохое настроение, а на вопрос, что чувствуете вы сами, не можете ответить сразу?
- Что поднимается в вас первым, когда у близкого человека появляется проблема, — сочувствие или почти физический импульс немедленно вмешаться?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
- Бывало ли, что спокойный, доброжелательный человек казался вам скучным, а рядом с непредсказуемым вы будто оживали?
- Замечали ли вы за собой мысль «если я буду любить сильнее, он изменится» — про пьющего, изменяющего или равнодушного человека?
- Узнаёте ли вы изнутри мысль: «Если я перестану быть нужным, меня перестанут любить»?
4Что мне важно
Желания, ценности, потребности.
- Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз делали что-то только для себя — не ради отношений и не ради другого человека?
- Бывает ли вам трудно ответить на вопрос «а чего хочу именно я», потому что привычнее думать о том, чего хочет другой?
- Если мысленно убрать переписку с этим человеком из вашей жизни на неделю — чем заполнится освободившееся время и что останется в ней кроме ожидания?
5Что я выбираю и с чего начну
Выбор, ответственность и первый шаг.
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты, когда близкий человек пьёт
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
