Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Не верю в себя
Когда кажется, что вы недостаточно хороши: о самооценке, ошибках и уверенности.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/ne-veryu-v-sebya/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Замечали ли вы, что радость от похвалы быстро проходит — и почти сразу хочется получить её снова?
- Можете ли вы навскидку вспомнить три трудности, с которыми уже справились, — или в памяти всплывают только поражения?
- Есть ли решения, которые становятся для вас настоящими только после того, как их кто-то одобрил?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Если сравнить, как вы говорите с собой после промаха и как сказали бы то же самое близкому другу, — сильно ли различаются эти два разговора?
- Когда вы совершаете ошибку, что звучит у вас в голове: разбор ситуации или обвинительный приговор себе?
- Бывает ли ощущение, что настоящие взрослые — это кто-то другой, а вы лишь умело притворяетесь и вот-вот вас раскроют?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
- Бывает ли, что вы чувствуете себя хорошим человеком в основном тогда, когда выложились до предела или пожертвовали чем-то ради других?
- Ловили ли вы себя на фразах, которые когда-то слышали от родителей, — только теперь вы произносите их в свой собственный адрес?
- Бывает ли, что после трудного, доведённого до конца дела вместо радости приходит тревога и желание немедленно поставить планку ещё выше — будто кто-то невидимый так и не сказал «молодец»?
4Что мне важно
Желания, ценности, потребности.
5Что я выбираю и с чего начну
Выбор, ответственность и первый шаг.
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты, когда не веришь в себя
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
