Сколько часов после выступления вы прокручиваете в голове одну неудачную фразу — и меняет ли это прокручивание хоть что-нибудь?

Почему важно об этом спросить себя

Навязчивое пережёвывание своих промахов истощает и закрепляет страх на будущее. Прервать его помогает сознательный переход от самобичевания к разбору и поддержке себя. Сначала дайте себе остыть: не бросайтесь в анализ сразу — чаю выпейте, сделайте приятное, переспите с этим. Эмоции улягутся.