Стыдно за себя
Вы что-то вспомнили, и лицо загорелось, хочется исчезнуть. Стыд заставляет прятаться, поэтому с ним обычно остаются один на один. Маршрут поможет разобраться, что произошло на самом деле, и отделить поступок от оценки себя как человека.
- Шаг 1 · ЧувствоСтыдНазвать стыд и отличить его от вины.
- Шаг 2 · ЧувствоВинаПроверить: я сделал плохо или я плохой.
- Шаг 3 · СтатьяРазнос вместо разбораРазбор вместо разноса: как говорить с собой после случившегося.
- Шаг 4 · ИскажениеНавешивание ярлыковПроверить ярлык, который вы себе повесили.
- Шаг 5 · ТренажёрМысль — это не фактРазобрать одну стыдную мысль по шагам.
Когда шаги пройдены
Если вы кого-то задели, решите, что можно исправить, и сделайте один шаг. Если никто не пострадал, попробуйте рассказать о случившемся человеку, которому доверяете. От сказанного вслух стыд обычно становится меньше.
Вся тема
Стыд, вина и самооценка — 45 материалов: статьи, чувства, притчи, тренажёры.