Границы

Что это

Граница — не стена против людей, а ясное «где Я, а где не-Я»; в курсе это первый принцип — окружность, внутри которой я, а снаружи всё остальное, и Винникотт считал открытие «не-Я» одним из главных событий детства. Дальше: я люблю себя больше, чем партнёра, потому что для себя я самый близкий человек; моё душевное состояние значит для меня больше самых важных отношений; я различаю потребности, величину постоянную, и отношения, величину переменную; за последствия своих поступков отвечаю только я — но только за свой выбор; лучший способ сохранить границы — честно выстроить их с первых дней; ставлю границы только на своей территории; границы — способ не наказать партнёра, а улучшить отношения; постановка возможна только там, где есть общение, а крики и обиды — не общение; за один эпизод — одна граница; граница ставится конкретным словам и действиям, а «мне нужно больше заботы» не граница; границами не торгуюсь; оставляю дверь открытой тому, кто изменит поведение; нарушение границ двусторонне — если мои нарушают, значит, и я где-то нарушаю. В семейной терапии Сальвадор Минухин описал ту же шкалу: границы бывают размытыми, жёсткими и ясными, и здоровы только последние.

Как это выглядит в жизни

По сути это принципы договорённостей (модуль 1), повёрнутые на защиту себя: обозначать рамку спокойно и заранее, а не взрывом, когда терпение лопнуло. Парадокс границ в том, что их ставят не ради дистанции, а ради близости: с человеком, у которого нет границ, невозможно договориться, а значит, и сблизиться. Готовый язык для трудных ситуаций дают формулы защиты (7 формул) из этого же модуля.

Как узнать у себя

• Вы соглашаетесь на то, чего не хотите, а потом злитесь на себя и на другого.
• Про ваши дела, деньги и время решают другие, а вы узнаёте последним.
• Вы обозначаете границу только тогда, когда терпение лопнуло, и это выходит взрывом.

Пример

Мама Алисы приходит к ней в гости без звонка и переставляет вещи на кухне. Алиса долго молчала, потом однажды накричала. Теперь она сказала спокойно, в хороший день: «Мама, я тебе рада. Пожалуйста, звони перед приходом, и вещи на кухне оставляй как есть». Мама обиделась на день, а потом стала звонить.