Отстранённый Защитник

Что это

Отстранённый Защитник копинговый режим в схема-терапии Джеффри Янга. Это состояние, в котором человек отключается от чувств, чтобы не испытывать боли. Он может казаться спокойным, рациональным, «всё нормально», но внутри у него пустота, онемение или скука. Он уходит в работу, сериалы, телефон, еду, рассуждения, лишь бы не чувствовать. Когда-то, в детстве, это отключение было спасением от невыносимого. Во взрослой жизни оно защищает и от радости, и от близости, и мешает решать настоящие проблемы. Янг подчёркивал, что этот режим не нужно ломать: с ним договариваются, признают его заслуги и мягко предлагают побыть с чувствами понемногу. Понятие помогает понять, почему иногда «ничего не чувствую» значит «чувствую слишком много».

Как это выглядит в жизни

После тяжёлого разговора человек часами листает ленту, не замечая времени. Партнёр спрашивает «что с тобой?», а он отвечает «ничего, всё нормально» и сам в это верит. На работе он рационален и эффективен, но друзья жалуются, что с ним «как со стеной». В разговоре с собой это звучит как «мне всё равно», «не хочу об этом думать».

Как узнать у себя

• После трудных событий вы часами залипаете в телефон или сериалы.
• На вопрос «что ты чувствуешь?» вы честно отвечаете «ничего».
• Близкие говорят, что вы закрыты, хотя вам кажется, что вы просто спокойны.

Пример

После похорон бабушки Остап сразу вышел на работу и был «в порядке». Через месяц он заметил, что перестал радоваться всему, даже любимой музыке. Друг спросил его: «А ты плакал?» Остап понял, что не позволил себе ни минуты горя. Он поехал к бабушкиному дому, побыл там один, и впервые расплакался. Через неделю вернулась и радость.