Программы жизни на базе нестабильной самооценки

Что это

Компенсаторные стратегии, которыми человек пытается «заслужить» право быть в порядке; у каждой одна формула: «да, я знаю, что я ничтожество, но если я буду… — то со мной всё будет хорошо». Радовать других; помогать другим; быть идеальным; быть сильным — игнорировать свои желания и потребности; стараться изо всех сил; торопиться и спешить. Пять из шести открыл Тайби Кейлер, назвав их драйверами: короткие команды родителей — будь совершенным, будь сильным, старайся, радуй других, спеши, — которые ребёнок принял как условие любви, а взрослый выполняет по сотне раз в день, сам того не замечая; курс добавляет шестую, спасательскую, потому что в русской семейной культуре «помогать другим» встречается не реже остальных. Драйвер узнаётся по секундам: «будь сильным» — по сглатыванию слов «мне трудно», «спеши» — по речи, в которой конец фразы обгоняет начало.

Как это выглядит в жизни

В детстве эти программы спасали, сейчас изматывают, и хуже всего, что они работают: идеалиста хвалят, сильного не трогают, и подкрепление держит программу лучше любого запрета. Узнав свою ведущую программу, можно поймать её в момент запуска и выбрать иначе: «будь сильным» — позволить себе попросить помощь; «радуй других» — сказать честное «нет». Программы — содержание сценария, сценарные процессы — его форма; основа их обеих — нестабильная самооценка.

Как узнать у себя

• Вы чувствуете себя хорошим, только когда кому-то угодили или помогли.
• Отдых без «заслуг» вызывает у вас вину.
• Вы всё время спешите, даже когда спешить некуда.

Пример

Ирина всегда «сильная»: не жалуется, не просит, тащит всё сама. Когда она слегла с температурой, ей было стыднее, чем плохо. Узнав свою программу «быть сильной», она впервые позвонила подруге и попросила привезти лекарства. Подруга приехала через час и сказала: «Наконец-то ты попросила».