Треугольник Карпмана

Что это

Драматический треугольник: Жертва («я беспомощна, спасите»), Преследователь («это всё ты виноват») и Спасатель («давай я за тебя всё сделаю»). Модель предложил в 1968 году Стивен Карпман, ученик Берна, разбирая сказки: Красная Шапочка, Волк и Охотник меняются ролями быстрее, чем кажется, — и в жизни то же. Суть в переключениях: Спасатель, устав, становится Преследователем, Жертва — обвинителем, и круг крутится сам собой; все три роли стоят на одной жизненной позиции «кто-то здесь не в порядке», просто Жертва отводит её себе, а Преследователь и Спасатель — другому. В формуле игры это ступень «взаимодействие»; в модели «8 состояний» Критикующий Родитель легко становится Преследователем, Задабривающий — Спасателем, Загнанный Ребёнок — Жертвой.

Схема

Как это выглядит в жизни

Узнав треугольник, можно не входить ни в одну роль: вместо спасания — поддержать самостоятельность, вместо обвинения — говорить о себе и фактах, вместо беспомощности — попросить о конкретном. Выход — позиция Взрослого, и признак его прост: в разговоре появляются вопросы и факты вместо оценок. К модели возвращаются в созависимости (модуль 2), в шестнадцати инструментах выхода из треугольника (модуль 3), в трёх видах «ЕСЛИ» и семейном мифе «мы — семья спасателей» (модуль 6), в спасательских крючках (модуль 8).

Как узнать у себя

• Вы помогаете, помогаете, а потом взрываетесь: «Я для тебя всё, а ты!»
• Вы чувствуете себя беспомощным и ждёте, что кто-то придёт и решит.
• В конфликте вы ищете, кто виноват, и находите быстро.

Пример

Подруга жалуется Алине на мужа. Алина советует, звонит, утешает: она Спасатель. Подруга советы не выполняет, и через месяц Алина срывается: «Сама виновата!» Теперь она Преследователь, а жертвой чувствует себя уже она. Выйти можно было иначе: «Я тебе сочувствую. Что ты сама хочешь сделать?»