Модуль 1 · занятия 1–4 · Мысли, чувства и выбор

Занятия первого модуля

Тексты занятий с той же нумерацией тем, что в раздаточных материалах. Можно найти модель, перечитать «Зачем мы это разбираем» и перейти к задачам.

1 Занятие 1Основы самопонимания: модель ABC, фильтры восприятия и принципы обученияПринципы эффективного обучения на курсе: «Лестница мастерства», спиральный подход, работа в тройках, дневник инструментов. Четыре базовые модели: три фильтра восприятия, самоподтверждение убеждений, ABC (событие — мышление — реакция), влияние видения будущего на настоящее. Принципы сотрудничества. Ежедневные практики «Знакомство с собой» и «Дневник удовольствия и мастерства».2 Занятие 2Модель РВД+ и выход из психологических игр через открытые вопросыФормула психологических игр и их скрытые цели — утоление голода и подтверждение убеждений. Шаги выхода из игры через внутреннюю работу и диалог. Модель РВД+ (Ребёнок — Взрослый — Родитель): оценка решения с позиций желания, рациональности и ценностей — хочу, могу, надо. Техника сбалансированного решения через открытые вопросы.3 Занятие 3Модель «8 состояний» и четыре способа блокирования измененийМодель «8 состояний» — расширенные позиции Родителя и Ребёнка, различение ресурсных и нересурсных состояний, осознанное переключение. Речевые формулы для активации Заботливого и Структурирующего Родителя. Четыре способа блокирования изменений — «двери» бездумия, агрессии, аутоагрессии и пассивности. Открытые вопросы для самоанализа.4 Занятие 410 принципов договорённостей и две системы защиты от манипуляций10 принципов здравого смысла в договорённостях — от заключения соглашения до реакции на нарушение. Две системы защиты от манипуляций: внутренняя — осознание и выбор своего через ABC → DEF, и внешняя — коммуникационная модель «Огонь — Вода — Земля — Воздух», где «Вода» — это амортизация. Сохранение своей позиции под давлением.

Пропустили занятие? Это поправимо. Откройте текст занятия и прочитайте его спокойно, можно в два приёма. Потом решите одну-две задачи к нему в задачнике. Когда модуль подойдёт к концу, пройдите его самопроверку. Этого достаточно, чтобы идти дальше вместе со всеми.

Отстали на модуль или больше?

Если вы отстали на модуль или больше, вернуться можно с любого места. Начните с текущего модуля и выберите в нём одну модель, которая ближе к вашей жизни сейчас. Прошлые занятия никуда не денутся, к ним можно возвращаться по мере сил. Лучше одна модель, которую вы применили, чем десять прочитанных подряд.

Принцип обучения 1 из 50«Информация, знание и навык — три разных уровня.» Все 50 принципов →