Модуль 2 · занятия 5–8 · Сценарии и как из них выйти

Занятия второго модуля

Тексты занятий с той же нумерацией тем, что в раздаточных материалах. Можно найти модель, перечитать «Зачем мы это разбираем» и перейти к задачам.

5 Занятие 5Модель СОМЭД и двенадцать родительских предписанийМодель СОМЭД (Ситуация — Ощущения — Мысли — Эмоции — Действия): разбор повторяющегося нежелательного цикла и собственного вклада в него через круговую логику, план малых шагов. 12 родительских предписаний — «Не живи», «Не будь собой» и другие — как основа таких циклов. Работа с предписаниями через саморазрешение.6 Занятие 6Психобиологические резервы, 12 когнитивных искажений и 8 техник ресурсаКонцепция психобиологических резервов как запаса психической и физической энергии. 12 когнитивных искажений, которые этот запас истощают, и связь мыслей с энергией. Модель «Состояние» для управления фокусом внимания. 8 техник поддержания и восстановления ресурсного состояния.7 Занятие 7Жизненный сценарий, выход из созависимости и приём «Антиклёв»Концепция жизненного сценария и две позиции — Победитель и Неудачник. Как сценарий складывается из убеждений, предписаний, состояний и искажений. Признаки созависимости и «воровство ответственности», роль вторичных выгод. Приём «Антиклёв» для выхода из деструктивных взаимодействий и выстраивания границ.8 Занятие 8Профессиональные границы «Ты же врач…» и 24-шаговая модель целейПятишаговая техника сохранения профессиональных границ при неформальных просьбах о помощи и совете — «Ты же врач…»: корректный отказ, защита своего труда и времени. 24-шаговая модель постановки и планирования целей: видение, ценности, ресурсы, риски, шаги, саморефлексия — превращение желания в конкретный проект.

Пропустили занятие? Это поправимо. Откройте текст занятия и прочитайте его спокойно, можно в два приёма. Потом решите одну-две задачи к нему в задачнике. Когда модуль подойдёт к концу, пройдите его самопроверку. Этого достаточно, чтобы идти дальше вместе со всеми.

Отстали на модуль или больше?

Если вы отстали на модуль или больше, вернуться можно с любого места. Начните с текущего модуля и выберите в нём одну модель, которая ближе к вашей жизни сейчас. Прошлые занятия никуда не денутся, к ним можно возвращаться по мере сил. Лучше одна модель, которую вы применили, чем десять прочитанных подряд.

Принцип обучения 6 из 50«Психика сопротивляется обучению — и это нормально.» Все 50 принципов →