Ментализация

Что это

Ментализация это способность понимать поведение, своё и чужое, через внутренние состояния: мысли, чувства, желания, намерения. Понятие разработали Питер Фонаги и Энтони Бейтман. Ментализирующий человек видит за поступком внутренний мир: «он хлопнул дверью, наверное, злится или расстроен», а не «он меня ненавидит». Он понимает, что его собственные чувства тоже влияют на то, как он видит ситуацию, и что чужой ум для него не прозрачен. Способность складывается в детстве, когда взрослый отражает чувства ребёнка, и может ослабевать в стрессе: под сильным напряжением даже зрелые люди начинают читать чужие мысли как свои догадки. Полезность в том, что ментализацию можно тренировать: задавать себе вопросы о внутреннем мире другого вместо быстрого вывода.

Как это выглядит в жизни

В отношениях ментализация звучит как любопытство: «интересно, что он сейчас чувствует?» вместо «опять он за своё». Когда ментализация падает, люди уверены, что точно знают чужие намерения, обычно худшие. На работе это умение понять, что начальник резок не из презрения, а из-за давления сверху. В разговоре с собой это способность заметить: «я сейчас злюсь и поэтому вижу всё мрачнее, чем есть».

Как узнать у себя

• Вы уверены, что знаете, почему человек так поступил, и не проверяете.
• В ссоре вы не можете представить, что чувствует другой.
• Позже, остыв, вы удивляетесь, насколько иначе выглядит та же ситуация.

Пример

Сын-подросток Марии не ответил на её сообщение весь день. Первая мысль: «Ему на меня наплевать». Мария остановилась и спросила себя: что он может чувствовать? У него контрольная, ссора с другом, он устал. Вечером она не стала упрекать, а спросила: «Как прошёл день?» Сын рассказал, что поругался с лучшим другом.