Синдром самозванца

Что это

Синдром самозванца описали Полин Клэнс и Сюзанна Аймс. Это ощущение, что ваши успехи незаслуженны, что вы обманываете окружающих и вот-вот вас «разоблачат». Человек объясняет свои достижения везением, связями, ошибкой других, но не своими способностями. Чем больше успехов, тем сильнее страх: «Когда-нибудь все поймут, что я ничего не умею». Это не болезнь и не диагноз, а распространённое переживание, особенно у людей, которые сделали быстрый рост или работают в новой для себя среде. Оно часто связано с перфекционизмом и высокими требованиями к себе. Понятие полезно тем, что позволяет назвать это чувство и не путать его с реальной оценкой своих способностей.

Как это выглядит в жизни

Молодого специалиста повысили, и теперь он каждый день боится, что начальство «поймёт ошибку». Писательница получает премию и думает, что жюри просто пожалело её. Студентка отличница уверена, что её хорошие оценки случайность. В разговоре с собой синдром звучит как «мне просто повезло» и «скоро все узнают правду».

Как узнать у себя

• Свои успехи вы объясняете везением, а неудачи своей неспособностью.
• Похвала вызывает у вас тревогу, а не радость.
• Вы боитесь, что новые люди узнают, «какой вы на самом деле».

Пример

Адвоката Эмилию пригласили читать лекцию в университете. Она неделю не спала: «Там же все поймут, что я не эксперт». Подруга предложила ей записать список выигранных дел. Получилось двадцать три. Эмилия перечитала его перед лекцией, и страх, хоть и не исчез, перестал командовать.