Перфекционизм

Что это

Перфекционизм это стремление к безупречности, при котором ценность себя ставится в зависимость от результата. Психологи различают здоровое стремление делать хорошо и невротический перфекционизм. Пол Хьюитт и Гордон Флетт описали три его стороны: требовать совершенства от себя, от других и чувствовать, что совершенства требуют от тебя окружающие. Невротический перфекционист ставит недостижимую планку, не радуется успехам, очень болезненно переживает ошибки и часто не начинает дела вовсе, чтобы не сделать их «недостаточно хорошо». Перфекционизм часто связан с прокрастинацией, тревогой и выгоранием. Понятие полезно тем, что помогает отличить высокие стандарты, которые радуют и развивают, от требований, которые изматывают.

Как это выглядит в жизни

Дизайнер не сдаёт проект, переделывая его в десятый раз. Хозяйка не зовёт гостей, потому что квартира «недостаточно убрана». Руководитель переписывает отчёты подчинённых. Родитель расстраивается из-за четвёрки ребёнка. В разговоре с собой перфекционизм звучит как «недостаточно хорошо», «можно было лучше» и «если не идеально, то зачем вообще».

Как узнать у себя

• Вы не можете закончить дело, потому что всегда можно лучше.
• Успех не радует, а ошибка надолго выбивает из колеи.
• Вы не начинаете, если не уверены, что сделаете идеально.

Пример

Ярослав три месяца не запускал свой сайт: то шрифт не тот, то текст не идеален. Друг предложил ему правило «хорошо и вовремя лучше, чем идеально и никогда». Ярослав выбрал дату и запустил сайт с небольшими недочётами. В первую же неделю пришли два заказа, и ни один клиент не заметил шрифта.