Забота о себе

Что это

Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии того, к кому мы испытываем это чувство, — и к себе тоже. Материнская любовь — внутренний аспект нашего существования: безусловное принятие себя, тепло, утешение. Отцовская — внешний аспект: границы и место под солнцем, право на свои достижения. Определение и различение — из Эриха Фромма: материнская любовь говорит «ты любим, потому что ты есть», отцовская — «ты любим, потому что справляешься», и зрелым Фромм называл человека, который стал сам себе и матерью, и отцом. Выросший в обстановке пренебрежения не получил механизма заботы о себе: он обучается ремеслу наказывать себя и потом приглашает других делать то же, а заботе о себе как навыку не обучается вовсе; Фэйрберн назвал это моральной защитой — ребёнку легче считать плохим себя, чем тех, от кого он зависит, и эта сделка потом оплачивается всю жизнь.

Как это выглядит в жизни

Зрелая забота соединяет оба аспекта: и пожалеть, и собрать. Перекос виден сразу: только «материнское» — расслабленность без опоры, только «отцовское» — гонка без тепла; проверка — как вы разговариваете с собой после ошибки, и есть ли в этом разговоре хоть одна фраза, которую вы сказали бы другу. Вопросы курса: как вы можете проявить заботу о себе; что значит создать себе комфортные условия; заниматься любимым делом и достойно зарабатывать; преумножать уважение к себе; принимать себя любым и всегда; безусловно верить в себя. Разворот к себе Заботливого и Структурирующего Родителя (модуль 1).

Как узнать у себя

• Вы умеете либо жалеть себя, либо гнать вперёд, но не то и другое вместе.
• Отдыхая, вы чувствуете вину, а работая, усталость без радости.
• Вы заботитесь о других лучше, чем о себе.

Пример

Эльмира после неудачного собеседования весь вечер ругала себя. Потом попробовала по-другому. Сначала по-матерински: «Ты расстроена, это понятно. Ты старалась». Потом по-отцовски: «Что ты возьмёшь из этого опыта на следующую встречу?» Она выпила чаю, записала два вывода и легла спать спокойной.