«Привет, мой Новый Год!»: итоги года и план

Зачем

Обычно годовое планирование сводится к «с понедельника начну». Эта методика сначала завершает прошлый год: дать ему имя, вспомнить хорошее, свои опоры, рост и поблагодарить себя. Потом — встретить новый: его имя, ценности, цели, желаемое самочувствие и заботу о себе. И главное — «воспоминания из будущего»: мысленно оказаться в конце нового года и описать его как уже случившийся. Когда будущее увидено ясно, легче выбирать сегодняшние действия, которые к нему ведут. Делать её можно не только в январе, но и в день рождения, в начале учебного года, в любую личную веху.

Когда подходит

• конец декабря и первые недели января
• день рождения или другая личная веха
• начало сезона, учебного года, нового этапа
• встреча группы в конце года
• чувство, что год прошёл «никак», и хочется увидеть, что в нём было

Как провести

1. 1Часть 1. Прощай, прошлый год

   Дайте ему имя. Вспомните радостные моменты и их ценность. Опишите год свободными ассоциациями. Что было самым важным? В чём была опора?

2. 2Часть 1, продолжение

   Какие ваши качества помогли с трудностями? Значимость чего выросла? В чём вы выросли? За что вы благодарны главному человеку в вашей жизни — себе?

3. 3Часть 2. Здравствуй, новый год

   Какое имя вы даёте новому году и что оно значит? Как вы будете проявляться, чтобы воплотить это имя? Как вам важно провести этот год?

4. 4Часть 2, продолжение

   Какие ценности особенно важны в этом году? Какие ключевые цели? Как вы хотите себя чувствовать? Какие сферы жизни улучшить? Как будете заботиться о себе? Что хотите привнести в свои доходы?

5. 5Часть 3. Воспоминания из будущего

   Представьте, что новый год подходит к концу. Опишите его как прожитый. Где и как вы встречаете следующий Новый год? Откуда и сколько приходило денег, какие накопления? Какими были отношения с близкими, с кругом общения, с дальними?

6. 6Календарь

   Нарисуйте год по кварталам и месяцам и впишите в каждый ключевые события и шаги.

7. 7Итог

   Что было самым полезным в этом разборе? Какой план вы формулируете? Какой первый шаг сделаете?

Вопросы

• Какое имя вы дадите прошедшему году?
• Какие радостные моменты в нём были? Чем они ценны?
• Что в прошлом году оказалось самым важным?
• В чём вы чувствовали опору?
• В чём вы выросли за этот год?
• За что вы благодарны себе?
• Какое имя вы даёте новому году?
• Как вам важно провести этот год?
• Как вы хотите себя чувствовать в этом году?
• Как вы будете заботиться о себе?
• Представьте, что год закончился. Каким он был?
• Где и как вы встречаете следующий Новый год?
• Какими были ваши отношения с близкими в этом году?
• Какой первый шаг вы сделаете?

Подводные камни

• Если год принёс утрату, тяжёлую болезнь или горе, вопросы о «радостных моментах» могут ранить. Не настаивайте: можно пройти только часть о новом годе или отложить методику. При тяжёлом состоянии мягко предложите обратиться к специалисту.
• Пропустить первую часть и сразу планировать. Без завершения прошлого года новые планы часто повторяют старые.
• Отвечать формально, за пять минут. Методике нужно два-три часа или несколько вечеров.
• Вопросы о деньгах вызывают неловкость. Можно отвечать для себя, не озвучивая суммы.
• Закончить на мечтах. Календарь и первый шаг делают из ритуала план.

Где это в разговоре

Шаг разговора: Что мне важно · Что я выбираю и с чего начну · Завершение.

Помогает не сделать ошибку: спешить с решением проблемы, считая, что всё уже ясно.

Похожие инструменты

• Цели и измененияОт «хорошо бы» к «сделаю»: договориться о шаге
• Цели и измененияДвенадцать элементов стратегии: план для любой задачи
• Цели и измененияЗаинтересованные лица: посмотреть на проект глазами всех