Бывает, что пара годами ссорится из-за одного и того же: опоздания, посуда, телефон за ужином. Каждый раз кажется, что спор о мелочи. На самом деле за ним стоит договор, который каждый понимает по-своему: что такое уважение, внимание, порядок. Повторяющаяся ссора говорит о том, что система не работает. А когда система не работает, её меняют, а не воюют за неё. Я предлагаю поговорить не о последней ссоре, а о том, что каждый в ней защищает.
Зачем этот разговор. Вы узнаете, что каждый защищает в повторяющейся ссоре и что для него значит уважение. Это пригодится каждый раз, когда старый спор начнётся снова.
Бумага удобнее в дороге, на даче или там, где не хочется смотреть в экран. Распечатайте лист и читайте вопросы вслух по очереди. Вопросы для печати (PDF)
Позвать человека
Позовите так, как позвали бы на прогулку, а не на разбор. Назовите тему и примерное время. Тогда согласиться легко, а отказаться не стыдно.
Выберите текст приглашения или напишите свой. Ссылка на ситуацию добавится сама.
Скопировано. Вставьте в сообщение.
Своими словами тоже хорошо. Главное, скажите, что отказаться можно.
Здесь нет правильного ответа. Пусть каждый вслух назовёт свой вариант, а потом обсудите.
История «Пять минут»
Таня и Костя ссорятся из-за опозданий. Костя всегда выходит «через пять минут», которые длятся двадцать. Таня ждёт в куртке в прихожей. Через год они ссорятся уже не из-за опозданий, а из-за её тона в прихожей. Однажды Таня спрашивает: «Что для тебя пять минут?» Костя отвечает: «Пока я не закончил дело». Таня молчит. Для неё пять минут значит пять минут на часах.
Как можно поступить
Таня называет время выхода на десять минут раньше настоящего.
Костя ставит будильник за пятнадцать минут до выхода.
На важное выходят вместе, на неважное каждый в своём темпе.
Таня выходит первой и ждёт на месте, без упрёка.
Какая ваша ссора повторяется так давно, что вы знаете её наизусть?
Неловко? Так бывает. Вот что можно сказать
Уточнить «Правильно ли я понимаю, что ты имеешь в виду…?»
Попросить пример «Расскажи, как это было в последний раз».
Отложить «Давай вернёмся к этому в субботу, мне нужно подумать».
Назвать понятное «В этом мы точно сходимся, остальное обсудим потом».
Взять паузу «Мне нужно несколько минут, я вернусь к разговору».
Закончить «На сегодня хватит, спасибо за разговор».
Ответы на манипуляции — если разговор уходит в давление и хочется отвечать спокойно.
Закончить разговор можно в любой момент. К теме можно вернуться в другой день.
Если ответы разошлись
Спросите: «Как это выглядит у тебя в обычный день?» Пример объяснит больше, чем принцип.
Найдите то, чего хотите оба, даже если пути к этому разные.
Если голос повысился, остановитесь и назовите день, когда продолжите.
Если вы о чём-то договорились
Пусть один из вас скажет договорённость вслух целиком, а остальные повторят её своими словами. Если слова расходятся, уточняйте, пока все не скажут одно и то же. Ясная договорённость отвечает на вопросы:
что именно;
кто что делает;
когда;
как поймём, что сделано;
что будем делать, если не получится.
Как это звучит
Пятничный вечер у нас общий. Друзей зовём на субботу. Если кому-то нужно уйти в пятницу, говорит до среды. Через месяц спросим друг друга, удобно ли так».
Каждое воскресенье звоним моим родителям, раз в месяц едем к твоим. Праздники встречаем по очереди. Если кто-то не может, говорит заранее. Весной обсудим снова».
Договорённость — только то, с чем согласны все. Её можно менять, когда меняется жизнь.
Договорённость проверяется жизнью, а не словами. Если что-то не получилось, вы узнали о себе и о ситуации что-то новое. Когда система не работает, её меняют, а не воюют за неё.
Сядьте вместе ещё раз и вслух посмотрите, как живут ваши договорённости. Оценок не будет.
Что получилось хорошо? Начните с того, что сработало, даже если это мелочь.
Как работает каждая договорённость: работает, частично, не работает. Скажите вслух, каждый за себя.
Что мешало? Речь о том, что мешало, а не о том, кто виноват. «Когда система не работает, её меняют, а не воюют за неё.»
Что делаем с договорённостью: оставить, изменить, отменить или вернуть в вопросы.
Сказать «у меня не получилось», не оправдываясь
У меня не получилось. Хочу понять, что именно помешало.
Эта договорённость у меня не держится. Давай посмотрим, какую часть поменять.
Скажу прямо: не выходит. Предлагаю попробовать по-другому до конца месяца.
Услышать это, не упрекая
Хорошо, что это прозвучало. Что мешало?
Понятно. Давай решим, менять её или оставить как пожелание.
Мне важно, что ты говоришь об этом прямо. Что сделать проще?
Частые вопросы
Что делать, если в паре постоянно ссоры из-за одного и того же?
Поговорите о ссоре в спокойное время, а не в разгар. Спросите, что для каждого стоит за этой мелочью. Договоритесь о новом правиле на месяц и проверьте его.
Как перестать ссориться из-за мелочей?
Мелочь редко бывает мелочью. За ней обычно стоит что-то важное: уважение, внимание, усталость. Когда это названо вслух, спорить о мелочи становится незачем.
Когда из-за ссор стоит идти к специалисту?
Если ссоры переходят в угрозы, оскорбления или вам становится страшно, нужна помощь специалиста. Разговор по вопросам в этом случае не подходит.
Если вам страшно или небезопасно говорить с этим человеком откровенно, совместное упражнение не подходит. Об этом лучше поговорить со специалистом. Куда обратиться
Памятка для двоих, а не договор. Её можно менять. qcic.ru/t/blizhe/